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10 Maneras De Mantenerse Despierto Después De Una Noche Entera

Mediante el uso de la previsión nunca debería ser necesario pasar la noche en vela. Pero, cuando sea necesario, existen estrategias para ayudarlo a tener energía para su día sin dormir.

Arnau CarpentierDecember 2, 2022 · 5 min. read
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Nunca es ideal quedarse sin dormir, al igual que no es bueno dormir demasiado. Los médicos han promocionado constantemente los beneficios de los ciclos regulares de sueño. La falta de sueño puede contribuir a un recuento bajo de espermatozoides y otros atributos de estilos de vida poco saludables, como la obesidad y el tabaquismo y la bebida. También existe la amenaza de una mala toma de decisiones, y 24 horas de estar despierto pueden afectar a los conductores de la misma manera que si tuvieran un nivel de alcohol en la sangre de 0,10 %.

Sin embargo, a veces, debemos superar esa tarea atrasada o demandas de trabajo extrañas. Para cuando enfrenta problemas constantes, escribí un artículo sobre cómo cambiar los horarios para maximizar la productividad. Podría argumentar que con suficiente previsión nunca es necesario pasar la noche en vela. Sin embargo, me he quedado despierto toda la noche más de unas pocas veces. Para esos casos, hay numerosas cosas que pueden ayudarlo a pasar el día.

1.Comer bien

La comida chatarra, como las papas fritas y el chocolate, suenan atractivas en un estado de cansancio y ayudan inicialmente, pero los efectos desaparecen rápidamente y conducen a un gran colapso. Comer alimentos más saludables, como aquellos con azúcares naturales, como los plátanos, no será un problema y también ayudará a combatir la multitud de otras consecuencias negativas para la salud de quedarse despierto hasta tarde. Un desayuno rico en proteínas es el mejor comienzo para cualquier día, especialmente después de estar despierto toda la noche. Los refrigerios ricos en proteínas a intervalos durante el día son indispensables.

2.Ejercicio

Tome descansos frecuentes y asegúrese de que incluyan suficiente movimiento corporal para mantener el flujo de sangre. Los descansos de yoga también son extremadamente beneficiosos para acceder a más energía.

3. Toma aspirina

La falta de sueño generalmente viene con dolor, particularmente dolores de cabeza y mal humor. Corta eso de raíz justo después del desayuno y alivia el dolor que inevitablemente vendrá con una aspirina o algún otro analgésico para perder la distracción y el letargo que viene con el dolor.

4.Beber agua

La deshidratación conduce a más fatiga. Mantenerse hidratado es la mejor manera de mantenerse alerta y mantener las funciones cerebrales y corporales. Comer hielo también es una gran estrategia para mantener la hidratación, y el aspecto de masticar mantiene el cuerpo activo. Salpicar agua fría en la cara también hidrata.

5. Vístete para el éxito

Ponerte un par de pantalones de chándal y una sudadera con capucha solo hará que tengas más ganas de irte a la cama y evitará que los demás quieran interactuar contigo. Al vestirse como el día es importante, te preparas con la mentalidad correcta. Verse vivo y sentirse vivo van de la mano.

6. Cafeína y una siesta

El café o los refrescos son cosas comunes que se usan para combatir el cansancio. Sin embargo, son solo soluciones rápidas que conducen a la deshidratación y los accidentes después de que desaparecen los efectos. Cuando se usa cafeína, los efectos tardan de 15 a 30 minutos en hacer efecto. La mejor estrategia es tomar la cafeína y luego dormir una siesta de 30 minutos para despertar sintiéndose renovado.

7. Haga las cosas importantes temprano 

Sólo hay tanto tiempo que una persona puede aguantar. Haga las cosas importantes mientras se encuentra en sus etapas más alertas y trate de irse a casa temprano.

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8.Tómese un descanso de videojuegos

Los videojuegos mantienen la mente activa, por eso es tan fácil quedarse despierto toda la noche jugando con ellos. También distraen la mente de las actividades mundanas que pueden hacer que sea tan fácil conciliar el sueño. Incluso cinco minutos de un juego simple pueden volver a poner tu mente en el engranaje correcto.

9.Escucha música

Tener los auriculares puestos con algo pegadizo y divertido puede mantenerte bailando con un poco de entusiasmo. La música no debe ser demasiado compleja ni demasiado relajante o, de lo contrario, solo te pondrá a dormir. Cualquier cosa que provoque demasiados pensamientos puede hacer que pierdas la concentración y te desgastes más.

10. Mantenga las noches enteras al mínimo

Los mejores trucos solo funcionan cuando se usan con moderación, así que no te excedas. Pasar toda la noche varias veces en la misma semana será más difícil que una vez al año. Además, si la razón para quedarse despierto toda la noche es para la escuela o el trabajo, se hace más daño quedarse despierto que dormir al menos unas pocas horas. También ayuda a dormir más en los días previos a dormir toda la noche, si es posible, para reducir los efectos acumulativos del cansancio.

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Crédito de la foto destacada: En el trabajo/Mårten Vennelin a través de flickr.com

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