Comunicación

5 Formas De Superar El Miedo Escénico

La ansiedad por el rendimiento, la sensación de quedarse sin habla, más comúnmente conocida como miedo escénico, es muy común. Aquí hay 5 maneras de superar el miedo escénico.

Juan Jose FerrerFebruary 5, 2023 · 5 min. read
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Cualquier artista o intérprete puede sentir esas mariposas en el estómago y esa piel de gallina tan familiar. La ansiedad por el rendimiento, la sensación de quedarse sin habla, más comúnmente conocida como miedo escénico, es muy común en muchas personas. El miedo escénico no necesariamente implica un escenario. Cualquier evento que atraiga la atención de un grupo de personas puede generar miedo a hablar en público. Y no hace falta decir que esta fobia se puede corregir con algunos esfuerzos. Es muy importante lidiar con este fantasma de hablar en público que reside en lo más profundo de ti. Nunca intentes evitar situaciones en las que debas subir al escenario o, de lo contrario, tu miedo se agravará aún más. Solo enfréntalo. Entonces, aquí hay 5 formas de superar el miedo escénico.

1. Relaja tu mente y tu cuerpo.

Coma su comida favorita, estire algunos músculos, respire profundamente, escuche sus canciones favoritas, hable con su mejor amigo o incluso intente guiñar el ojo a personas al azar. En resumen, haz cualquier cosa que te entretenga y distraiga tu mente de la ansiedad innecesaria. Mira, el punto a recordar es que estar un poco ansioso está bien, incluso es bueno. Pero trate de mantener esto por debajo de un umbral.

2. Practica, practica y practica.

Practica frente a tu familia, amigos, frente a un espejo e incluso en auditorios vacíos, para que te hagas a la idea de actuar frente a tu público. Practica hasta que casi lo memorices. Esto le dará confianza y también le dará margen para descubrir y corregir las fallas en su propio desempeño. Si se trata de un discurso, presentación o debate, simplemente comprenda el concepto que va a explicar a fondo (para que pueda responder cualquier pregunta de la audiencia), o si se trata de una obra de teatro o drama, adéntrese en el personaje (para que pueda olvidar sus propios miedos y preocupaciones).

3. Conéctate con tu audiencia.

No tengas miedo y dile a la gente que estás preocupado y que tienes un miedo absoluto al escenario. Esto no hará más que disminuir su confianza en sí mismo. En su lugar, comience a centrarse en las necesidades y expectativas de su audiencia. Estarás motivado cuando te des cuenta de que realmente podrás llegar a tu audiencia. Tendrás ganas de quemarte o de desaparecer del escenario si empiezas a pensar que estar ahí no hace ninguna diferencia. Entonces, enfoca tu atención en las personas que te van a escuchar.

4. Acepta tus miedos.

No intentes reprimir la sensación de que te preocupa subir al escenario. Solo acéptalo, enfréntalo, mantén la cabeza en alto, no juegues con el micrófono o tus notas y relájate. Tenga la confianza de que es solo por unos minutos y luego dará el rendimiento de su vida. Haz tu mejor intento. Visualiza tu resultado triunfal. Nada puede salir mal. Incluso si lo hace, solo sonríe y sigue adelante.

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5. Lleva un estilo de vida saludable.

Come frutas todos los días y haz ejercicio adecuadamente. Trate de participar en discusiones de grupo. Habla con la gente en el trabajo y el gimnasio en lugar de crear un caparazón a tu alrededor. Haz yoga y meditación regularmente. Salir con amigos en viajes. Comienza un pasatiempo. Hacer todo esto mejorará tu autoestima y, con suerte, nunca tendrás miedo escénico. Si es posible, evite totalmente el alcohol, la cafeína y el azúcar. Simplemente te pondrán más nervioso.

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Crédito de la foto destacada: Will Marlow a través de flickr.com

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