Comunicación

5 Maneras Fáciles De Aumentar Su Confianza

Su comportamiento y lenguaje corporal pueden aumentar su confianza en sí mismo. Lea sobre investigaciones fascinantes y cinco formas sencillas de aumentar su confianza.

Ian SiuranaDecember 2, 2022 · 5 min. read
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Imagina poder superar cualquier obstáculo que se te presente en el trabajo o en las relaciones. Luego trate de imaginarse a sí mismo asumiendo riesgos y sin tener que pedir consejo o la aprobación de alguien en cada paso del camino. Esto es lo que hacen todos los días las personas seguras de sí mismas.

Si te falta seguridad y tienes poca autoestima, sigue leyendo porque aquí hay 5 formas fáciles de aumentar tu confianza.

“La baja confianza en uno mismo no es una cadena perpetua. La confianza en uno mismo se puede aprender, practicar y dominar, como cualquier otra habilidad. Una vez que lo domines, todo en tu vida cambiará para mejor”. – Barrie Davenport

1. Mejora tu imagen personal

Si el fracaso te está deprimiendo, recuerda que siempre hay una solución. Puede que tengas que volver a intentarlo, pero siempre puedes analizar qué salió mal. La mejor manera de mejorar la imagen de sí mismo después de un contratiempo es anotar todos sus logros y cualidades estelares. Haga una lista y colóquela en el escritorio de su computadora o cerca de donde pasa la mayor parte de su tiempo. También puedes hacer una lista de todas las cosas por las que deberías estar agradecido. Los beneficios de la gratitud en tu salud y felicidad en general son realmente sorprendentes, como verás en esta infografía.

2. Establece metas realistas

Conoces tus talentos y fortalezas. Establece tus objetivos para que coincidan con estos. Rechace aquellos que están más allá de su conjunto de habilidades y capacidades, calificaciones o experiencia. Aquí es donde puede evaluar de manera realista sus debilidades y desarrollar sus fortalezas.

3. Ponte en el camino de los pensamientos positivos

"El optimismo es la fé que dirige al éxito. No se puede hacer nada sin esperanza ni confianza." - Helen Keller

Helen Keller fue la primera persona sorda y ciega en los EE. UU. en obtener un título y obviamente usó mucho pensamiento positivo para ayudarla a lograr esa increíble hazaña.

Entonces, ¿por qué pensamientos positivos y no negativos? El pensamiento negativo puede ser útil al imaginar escenarios de fallas, amenazas y obstáculos. Una vez que entras en una racha negativa, tu cerebro filtra todo lo demás y solo piensas en el fracaso. El cerebro humano está programado para pensar en problemas y miedos, quizás debido a una necesidad antropológica de hacer frente a entornos duros y hostiles.

La mejor solución es construir sobre pensamientos positivos. Aquí hay algunos consejos prácticos para hacer precisamente eso:

  • Haz tu propio mantra donde a menudo repites frases como “Puedo tener éxito” o “Somos capaces de…”. No fue casualidad que la campaña presidencial de Obama eligiera “Sí, podemos”.
  • Cada vez que un pensamiento negativo invada su territorio, sáquelo del campo de juego y sustitúyalo por un pensamiento, plan, acción o emoción positiva.
  • Corteja al optimismo como un amante seductor. Visualiza la felicidad y el éxito. Pero no pierda demasiado tiempo fantaseando, ya que esto afectará la productividad y la acción positiva.
  • No ignore los obstáculos por completo. Si el plan es factible, repita que conoce todos los obstáculos en el camino pero que está bien equipado y preparado para ellos. No te echarán del camino.
  • Reduzca su exposición a los medios negativos y las transmisiones de noticias sombrías. Una vez al día es más que suficiente.
  • Apunte a un tiempo de ocio positivo para que pueda refrescar su mente y cuerpo al disfrutar de la comedia, los deportes, las ocasiones sociales y evitar colegas tóxicos.

4. Las acciones y el lenguaje corporal hablan más que los pensamientos

Está muy bien tener una mentalidad positiva, pero hay que acompañarlo con grandes dosis de acción. Un estudio de la Escuela de Negocios de Colombia mostró que incluso un minuto de usar una pose dominante, como ser un jefe confiado con las piernas sobre el escritorio, generaba más confianza. También encontraron que la pose de poder correcta en realidad cambiaba los niveles de testosterona. ¡Esto parece sugerir que nuestro lenguaje corporal y la forma en que caminamos y otros comportamientos pueden aumentar nuestra confianza y posibilidades de éxito!

5. Aumenta tu fuerza de voluntad

Si te falta motivación y optimismo, en realidad hay algunos trucos que pueden ayudarte a aumentar tu fuerza de voluntad para que puedas hacer las cosas. Los investigadores han descubierto que las personas con dietas desafiantes deben comer con la mano menos dominante. Esto les obliga a pensar mucho más en la cantidad y la calidad de la comida. Obtienen mejores resultados que aquellos que nunca se molestan en cambiar de manos mientras comen.

Cuando las personas se sintieron tentadas a fumar, descubrieron que tensar ciertos músculos, como el puño o los bíceps, les ayudaba a resistir. Se descubrió que incluso agarrar un bolígrafo en la mano era útil. Investigadores de la Universidad de Rochester encontraron que los participantes que se sentaron erguidos y cruzaron los brazos tenían una tasa de persistencia mucho más alta y tuvieron más éxito que aquellos que adoptaron una postura corporal más relajada.

Una vez que vea los resultados de una mayor fuerza de voluntad, acciones positivas y la mentalidad correcta, su confianza aumentará.

Háganos saber en los comentarios cómo logra aumentar su confianza.

Crédito de la foto destacada: Yes, We Can (44th/52)/ Alexandre Normand via flickr.com

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