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9 Consejos Para Prepararse Para Su Primera Caminata De Varios Días

Con esta lista de verificación, su caminata de varios días será un éxito.

Africa EscriváDecember 2, 2022 · 5 min. read
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Ya sea que tenga la vista puesta en caminar por un parque nacional o simplemente pasar un fin de semana largo en el sendero, la preparación y la planificación son extremadamente importantes. Comenzar una caminata sin la comida, el equipo, los suministros médicos y la información adecuados puede resultar en una experiencia extremadamente negativa. En el mejor de los casos, lo pasarás mal. En el peor de los casos, puede poner en riesgo su bienestar, incluso su vida.

Cuando se hacen correctamente, las caminatas de varios días pueden ser experiencias increíbles. Verá la naturaleza de cerca y personalmente, creará recuerdos y posiblemente conocerá a algunas personas interesantes en sus caminatas. Siguiendo los 9 consejos a continuación, puede ayudar a garantizar que su viaje de senderismo sea un éxito.

1. Investigue el área por la que caminará

Asegúrese de tener información precisa y actualizada sobre las áreas donde irá de excursión. Querrá saber qué esperar en cuanto al clima, los cierres de senderos y las reglas y regulaciones. Comience por consultar la información oficial. Esto significa visitar los sitios web de los servicios de parques nacionales, leer guías y aprender las reglas y recomendaciones publicadas por el departamento local de recursos naturales o el departamento de conservación.

Puede usar esa información para comenzar a planificar su viaje y mapear su caminata. Su próximo paso es obtener la versión no oficial de las cosas. Busque foros comunitarios y grupos de discusión que hayan sido formados por excursionistas y campistas familiarizados con el área elegida. Estas son excelentes fuentes para el tipo de información no oficial que no encontrará a través de otras fuentes. Por ejemplo, los excursionistas experimentados pueden saber de terratenientes a lo largo de su camino que le permitirán volver a llenar su cantimplora de su grifo o donde algunas plantas comestibles son accesibles.

2. Comienza a desafiar tus límites físicos

Empacar alrededor de 30 a 50 libras de equipo es difícil para un día. Si lo hace durante dos o más días, la fatiga se convierte rápidamente en un problema si no está preparado. No espere a su larga caminata para ver lo que su cuerpo puede soportar. Comienza a desafiarte a ti mismo hoy. Ve al gimnasio y pasa mucho tiempo en la escaladora. Luego, pídale ayuda a un entrenador para aprender ejercicios que fortalezcan su núcleo y sus piernas. Necesitarás esto para desarrollar fuerza y ​​resistencia.

Por otro lado, sé cauteloso. Si eres del tipo fisicoculturista, es posible que estés acostumbrado a concentrarte en obtener ganancias en el gimnasio. Ahora no es el momento para eso. En todo caso, considere recortar un poco. Puede ser útil concentrarse en una rutina de ejercicios diseñada para atletas de resistencia.

3. Cuida especialmente tus pies

Una cosa es tener que curar una ampolla después de un día de caminata. Es un tipo especial de infierno lidiar con ampollas y pies doloridos en medio de un parque nacional a kilómetros y kilómetros de distancia de la civilización. Después de tu cerebro, tus pies son la parte más importante del cuerpo cuando se trata de caminar. Cuida de ellos.

Invierte en un par de botas de montaña dedicadas. Entonces, úsalos. Llévelos en varias caminatas más cortas. No desea comenzar una caminata larga con un par de botas que no están rotas. Luego, compre varios pares de calcetines diseñados específicamente para caminatas y montañismo. Los calcetines de lana merino son muy populares entre los excursionistas en estos días. Aquí hay algunas características que serían un gran par de calcetines para caminar:

  • Proporcionan una amortiguación adecuada
  • Eliminan la humedad de tus pies
  • Son cálidos sin ser demasiado gruesos.
  • Son transpirables en climas cálidos.

Algunas personas recomiendan cambiarse los calcetines una vez al día. Sin embargo, probablemente debería planear cambiarse con más frecuencia si le sudan los pies o si va de excursión en condiciones de calor.

4. Considere invertir en equipos más livianos

Si planea caminar durante varios días, tendrá que agregar muchos equipos nuevos a su paquete. Esto incluye equipo de cocina, saco de dormir, carpa y más ropa. Eso significa agregar más peso. Es posible que pueda manejar eso durante uno o dos días si está en buena forma, pero pasará factura a medida que pasen los días.

Puede ser una buena idea invertir el dinero en un equipo más liviano diseñado específicamente para excursiones de varios días. Se lo agradecerá, incluso si puede reducir su carga total en solo diez libras.

5. Invierte en un buen sistema de navegación

Primero, nunca comience una caminata sin obtener una copia del mapa del sendero. Si tiene una falla en el equipo o en la batería, esto podría ser un verdadero salvavidas. También debe invertir en un estuche resistente al agua para ese mapa. Habiendo dicho eso, vale más que el dinero que gastará para obtener un sistema GPS o una aplicación que esté diseñada específicamente para excursionistas. Estos equipos duraderos pueden ayudarlo a navegar por las áreas más difíciles y pueden soportar muchos abusos.

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6. Haz un plan de hidratación

Cuando planifique su viaje, es de suma importancia que haga un plan para mantenerse adecuadamente hidratado. Recuerda que no puedes simplemente tirar un montón de botellas de agua en tu mochila. Si lleva agua, es una buena idea invertir en un chaleco o cinturón de hidratación. Esto te permite llevar el agua que tienes de forma más ergonómica.

Luego, haga un mapa de los lugares donde puede recargar o reabastecer su suministro de agua. Si no está seguro de que habrá fuentes de agua potable, es hora de invertir en una pajita de filtración de agua o tabletas de purificación. Si va de excursión en un entorno especialmente exigente, puede ser útil llevar una mezcla de bebida deportiva en polvo.

7. Prepárate para empacar lo que empacas

La buena administración ambiental es responsabilidad de cada excursionista, campista, alpinista o mochilero. Esto significa que todo lo que traiga consigo en su caminata debe volver a salir del sendero cuando termine su caminata. Esto incluye el desperdicio de alimentos. No lo dejes asumiendo que los animales lo devorarán. Eso no es saludable para ellos y les da un gusto por la comida humana que puede ser peligroso para ellos y otros excursionistas.

8. Planifica tus comidas para optimizar la nutrición y evitar el desperdicio

Una buena regla general a tener en cuenta es "los alimentos frescos primero". Si tiene fantasías de asar perritos calientes sobre el fuego o preparar un desayuno para campistas con panqueques, huevos y todos los adornos, está bien. Simplemente planifique su menú para que los artículos perecederos se coman primero.

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Si va de excursión, es posible que los alimentos frescos no sean una opción. En su lugar, querrá confiar en los alimentos deshidratados o liofilizados. Estos se venden en paquetes en tiendas de artículos para acampar y actividades al aire libre. Si tiene su propio deshidratador de alimentos, hay muchas recetas de comidas en línea.

9. Tenga un plan y equipo para enfermedades o lesiones

Nunca camine sin un botiquín de primeros auxilios adecuado. Si va a hacer caminatas largas distancias, querrá invertir en más suministros de los que normalmente llevaría consigo. Además, traiga dinero en efectivo con usted. Esto le permitirá reemplazar cualquier tiempo que use cuando se dirija a campamentos o pueblos. Finalmente, si decide caminar solo, invierta en una baliza de ubicación personal.

La noche y el senderismo pueden ser experiencias increíbles. Tenga en cuenta los consejos anteriores para que pueda aprovechar al máximo cada viaje de senderismo.

Crédito de la foto destacada: David Marcu a través de unsplash.com

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