He estado meditando seriamente durante un poco más de un año y puedo decir genuinamente que ha cambiado mi vida para mejor. No, no he alcanzado la iluminación ni experimentado algún codiciado estado catártico, pero he aprendido a ser más consciente a través de la meditación.
He aprendido a comprender mejor mi yo interno y observar cómo coincide con mi yo externo. He aprendido (en la mayoría de las situaciones) cómo ser más pasivo y reflexivo en lugar de más agresivo e irracional.
Francamente, la meditación me ha enseñado mucho y creo que también puede enseñar mucho a otros. Es más que sentarse en una posición incómoda y cantar.
La meditación se trata de volverse uno con tu mente y aprender algo sobre ti mismo que quizás no sabías antes de emprender la práctica de la meditación. Tu práctica puede ser tan larga o tan corta como quieras, pero trata de tomarte el tiempo para meditar todos los días.
Estará encantado con los resultados, y hemos reunido 10 razones por las que la meditación debería estar en su lista de nuevos pasatiempos para emprender.
1. Te volverás más atento y consciente
Ser consciente significa que eres más consciente de tus pensamientos y tus acciones en general. A menos que esté en un estado elevado de conciencia, no puede observar sus pensamientos racionalmente.
Tal vez tus pensamientos te lleven en un viaje salvaje a lo largo del día, arrastrándote. Es hora de bajarse de ese viaje y, sin duda, determinar qué pensamientos son verdaderos y qué pensamientos son solo tonterías.
La meditación te ofrece tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos y concentrarte principalmente en tu respiración o en algún otro aspecto de tu ser. Te da la conciencia para reenfocar tu mente en el momento presente, en oposición al pasado del futuro.
Este tipo de conciencia es una habilidad útil a medida que avanza en su vida cotidiana.
2. Puede disminuir el estrés innecesario
Experimenta el estrés como todos los demás. Un poco de estrés es inevitable y, por lo tanto, no tan tóxico. Demasiado estrés puede ser poco saludable y dañino si no puede combatirlo.
La meditación es un momento de tranquilidad que debes dedicarte a ti mismo todos los días. Inhala y exhala profundamente para reenfocar tu atención en estar en el momento.
El estrés no va a desaparecer automáticamente pero observarás una transformación en la cantidad de estrés que acumulas. El simple hecho de cerrar los ojos y respirar de manera constante tiene un efecto tremendo, especialmente cuando reconoce que surgen situaciones estresantes.
3. Ganarás más control sobre tus emociones
Realmente no querrás abdicar todo tu poder a las emociones, ¿verdad? Creo que es seguro decir que, como la mayoría de las personas, desea tener más control sobre sus emociones.
Cuando estás feliz, quieres expresar esas emociones libremente. Al mismo tiempo, es posible que desee expresar emociones de ira, tristeza y pena, pero bajo su propio control. Tiene derecho a expresar cualquier emoción que desee, siempre que tenga el control del sentimiento o la emoción.
Con demasiada frecuencia, las personas pierden el control de sus emociones y simplemente lo aceptan. No permita que los diversos arquetipos de su mente tomen el poder de sus emociones. Aprenda a reaccionar hábilmente en situaciones estresantes tomándose el tiempo para simplemente observar lo que está haciendo la mente.
La meditación te da la oportunidad de hacer esto. Cuanto más medites, más notarás los pensamientos y las acciones que desencadenan las emociones que quizás no encuentres deseables.
A menos que haga el esfuerzo de observar sus pensamientos e intente comprender lo que hace la mente, nunca aprenderá acerca de su yo interior. Simplemente creer cada pensamiento que aparece en tu cabeza y vivir bajo el paraguas de tu mente no es constructivo.
4. Es probable que tomes mejores decisiones en tu vida
A medida que adquiera más conciencia de sus pensamientos, acciones y emociones, notará que toma mejores decisiones. En lugar de simplemente reaccionar ante situaciones adversas, obtendrá una comprensión más útil de lo que sucede en su mente.
Esta comprensión te arma con las habilidades para pensar antes de actuar y, por lo tanto, tomar decisiones con propósito.
5. Puede ayudarte a reducir el ritmo al que vives tu vida
A menos que disfrute vivir a un ritmo extremadamente rápido, querrá reducir la velocidad y disfrutar de la vida. La meditación te arma con la habilidad de tomar la vida gradualmente.
La vida no es un sprint; es un maratón. No se apresure y se pierda cosas de las que luego se arrepentirá. Reduzca la velocidad de su mente primero, y luego todo lo demás seguirá su ejemplo.
Publicidad6. Puedes aprender una nueva habilidad útil
Si nada más, aprenderá algo nuevo a través de la meditación. La meditación es una habilidad y, como cualquier habilidad, requiere mucha práctica y concentración. Siempre es beneficioso introducir habilidades más útiles en tu vida.
La primera vez que aprendiste a leer y escribir fue ventajoso para tu desarrollo académico. Aprender a meditar es útil para el desarrollo de tu mente.
No es una competición. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Simplemente no puedes fallar en la meditación. Si no está seguro de probarlo, tenga en cuenta que no tiene absolutamente nada que perder.
No es una técnica religiosa que solo practican los budistas o los hindúes, sino que es una técnica de vida que solo puede ayudarte a prosperar en la vida.
7. Puedes experimentar más bienestar
¿Quién no quiere ser más feliz y sentirse más contento con la vida? Meditar constantemente es una excelente manera de abrir los ojos a tu vida y experimentar realmente todo lo que la vida tiene para ofrecer.
Te ayudará a apreciar más la vida y a sentirte más conectado con el mundo en el que vives.
8. Es gratis
Esta podría ser la razón seductora de todas. No le costará ni un centavo, y también puede hacerlo desde la comodidad de su hogar, así que ¿por qué no intentarlo?
Publicidad9. Puedes hacerlo en cualquier lugar
Encuentra un lugar que te resulte cómodo para meditar. Algunas personas usan un espacio tranquilo en casa o en la oficina. Las iglesias son un gran lugar para meditar porque suelen estar tranquilas y vacías.
También puedes meditar al aire libre en la naturaleza. Busque un lugar acogedor y tranquilo y conviértalo en su lugar.
10. Funciona
No te estaría implorando que medites si no creyera que funciona. Hay un montón de ciencia detrás de los beneficios de la meditación. Está comprobado que los practicantes de meditación a largo plazo son más hábiles para lidiar con los flujos y reflujos de la vida.
El tiempo entre pensamientos aumenta gradualmente a medida que meditas, lo que te brinda la oportunidad de considerar tus pensamientos con más cuidado y, tal vez, racionalmente. Los beneficios físicos de la meditación incluyen disminución de la presión arterial y niveles más bajos de ansiedad, así como un sistema inmunológico más saludable en general.
Además de los beneficios mentales, la meditación tiene la capacidad de ampliar tu conciencia, lo que a su vez te otorgará la capacidad de comprender mejor tus sentimientos y pensamientos. Y cuanto más consciente te vuelvas a través de la meditación, más control tendrás sobre tus emociones y más probabilidades tendrás de elegir vivir feliz.
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