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10 Rituales Matutinos Para El Emprendedor Saludable

Crédito de la imagenLa mayoría de los expertos en productividad y desarrollo personal sugieren que las mañanas son el mejor momento para un trabajo claro, enfocado y orientado a resultados. He

Mario VillegasFebruary 5, 2023 · 5 min. read
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La mayoría de los expertos en productividad y desarrollo personal sugieren que las mañanas son el mejor momento para un trabajo claro, enfocado y orientado a resultados. He experimentado lo mismo y formo mis días alrededor de unas pocas horas de trabajo por la mañana entre las 10 am y la 1 pm. También creo que diferentes personas trabajan mejor en diferentes momentos, pero no importa cuáles sean tus horas productivas, es importante que configures tu día para un mayor bienestar con algunos rituales matutinos saludables. Aquí hay diez ideas:

  1. Despierta. No presione el botón de repetición. Salta de la cama como si alguien te arrojara un balde de agua fría. La mitad del éxito de su día es presentarse y estar emocionado. El tiempo de descanso ha terminado, sal de la cama ahora.
  2. Bebe medio litro de agua a primera hora de la mañana. Si no te gusta el agua sola, exprime un poco de limón fresco en ella. El agua es excelente para ti, lo sabes, mamá dijo eso y ahora tenemos que hacerlo.
  3. Hazte un blend de frutas que te emocionen. Me encanta el jugo de zanahoria, manzana y jengibre y lo bebo por la mañana antes de comer y espero al menos una hora antes de comer.
  4. Sal y disfruta de la luz del sol. Me despierto cuando veo el sol. Su energía, vigor y emoción es absolutamente increíble. Levántese y pase un minuto afuera mirando hacia el cielo tomando la luz de la mañana. Abrígate bien si hace frío, pero asegúrate de hacerlo.
  5. Pasa tiempo en silencio. Sé agradecido por lo que tienes. Mentalmente o en papel, planifique el día. Si no lo hizo la noche anterior, escriba su lista de tareas pendientes con las cosas más emocionantes e importantes.
  6. Abrace a sus hijos (o encuentre algunos para abrazar). Los niños traen emoción y asombro en la forma en que piensan y ven el mundo. Pasar tiempo con ellos te ayuda a cultivar el niño interior que llevas dentro. Y hacerlo desde la mañana es aún mejor.
  7. Cepilla tu lengua. Pierda el aliento de la mañana y comience con una nota de menta.
  8. Ir a caminar. O sube a la cinta de correr durante 30 minutos. Las personas que caminan por la mañana tienen más energía que las que caminan por la noche después de un largo día. Use el trabajo para apreciar su entorno y planificar su día. En silencio si es posible.
  9. Bebe té verde. En lugar de café, toma una taza de té verde. Aumenta su energía, proporciona antioxidantes y ha sido promovida como una excelente opción natural y saludable.
  10. Diario. Una lista de rituales sin escribir en un diario por la mañana no está completa. Me resulta muy emocionante estar sentado durante un breve período de tiempo y simplemente escribir lo que me viene a la cabeza, sin importar si inmediatamente tiene sentido para mí o no.

¿Qué haces por la mañana como parte de tus “rituales”?

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