Estilo de vida

12 Consejos Prácticos Para Mantenerse En Forma En Navidad

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.

Ivan AlférezFebruary 5, 2023 · 5 min. read
Share this

La Navidad se acerca rápidamente y muchas personas no solo tienden a arruinar sus dietas habituales, sino que también ganan algunos kilos de más. Según los estudios, la mayoría de las personas tiende a aumentar de peso adicional durante la temporada navideña que comienza en el Día de Acción de Gracias y termina con las celebraciones de Año Nuevo. Se afirma que comer en exceso es la causa principal del aumento de peso adicional, pero también se debe a la falta de actividad física y ejercicio.

Muchas personas tienden a dejar de lado sus rutinas de ejercicios durante las vacaciones porque creen que no tienen suficiente tiempo para realizar sus entrenamientos. Y debido a que se sienten culpables después de la temporada navideña, la mayoría de los gimnasios y centros de acondicionamiento físico están repletos de miembros nuevos. Ten siempre en cuenta que aún puedes disfrutar de las vacaciones y mantenerte en forma al mismo tiempo. Si desea mantenerse en forma durante la temporada navideña, especialmente durante la Navidad y la víspera de Año Nuevo, aquí hay algunos consejos útiles que pueden ayudarlo:

1. Come antes de salir

En primer lugar, lo mejor es que comas algo antes de salir de visita, de viaje o de cena familiar. Al hacerlo, ya no tendrá la tentación de comer mucho o de excederse porque ya ha comido. Saltarse comidas tampoco es una buena idea, porque solo te verás obligado a comer más más tarde.

2. Seleccione las golosinas

Asegúrese de seleccionar las golosinas que come de manera inteligente. Debe elegir algo que solo pueda disfrutar durante la temporada navideña y no algo que esté disponible todo el tiempo.

3. Evite Saltarse las Comidas

¡No te saltes las comidas, especialmente el desayuno! Aunque puede ser tentador saltarse ciertas comidas, creyendo que compensará las golosinas que consumió el día anterior, no lo haga porque solo conducirá a resultados contraproducentes.

4. Beba con moderación

¡Es mejor regular su consumo de alcohol, ya que el alcohol, la coca cola u otros jugos solo agregarán más calorías a las que ya comió!

5. Sea activo

Aún debe realizar su rutina de ejercicios siempre que sea posible y, si no puede hacerlo, simplemente camine más, estacione su automóvil a cierta distancia de la tienda o simplemente use las escaleras.

6. Sal de la casa

Haga de las vacaciones un asunto familiar y planifique actividades al aire libre en las que todos participen. Incluso una pelea de bolas de nieve en el patio trasero quemará muchas calorías y mantendrá entretenidos a los niños.

7. No te saltes tus entrenamientos de fuerza

Recuerda siempre realizar tu entrenamiento de fuerza para mantener esa masa muscular que tanto te costó conseguir. Es posible que sienta la tentación de usar pesas livianas y simplemente hacer algo de cardio, pero puede quemar tantas calorías levantando pesas. Y con todas esas apuestas adicionales que tenía en las comidas navideñas, es posible que incluso gane algo de músculo adicional. Y esto es mucho mejor que ganar un poco de grasa extra.

Publicidad

8. Establezca metas realistas

Debe establecer objetivos de ejercicio realistas. Trate de por lo menos media hora por día y será muy feliz cuando lo logre. Si planeas una hora o más y no lo logras, solo terminarás decepcionado.

9. Diviértete

¡También asegúrese de establecer planes de dieta realistas! Intentar abstenerte por completo de algunos alimentos solo hará que comas más. Siéntete libre de disfrutar las golosinas que realmente te gustan, pero en porciones pequeñas.

10. Bebe mucha agua

Esto puede saciar tu apetito y mantenerte hidratado en todo momento. Y también evitará una posible resaca si te excedes con el alcohol.

Publicidad

11. Coma menos y con más frecuencia

Distribuya sus comidas de manera uniforme a lo largo del día y no coma todo de una vez. En lugar de tener 2 comidas grandes, haz 5 pequeñas. Cene más temprano y dé un agradable paseo antes de acostarse.

12. Prioriza tus entrenamientos

Trate de hacerlo temprano en la mañana mientras todos los demás todavía están durmiendo. Así también evitarás comentarios como “¡Oh, vamos! Es Navidad…"

¡Ahí vas! Doce sencillos consejos que te ayudarán a evitar engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar y pasarlo en grande con los tuyos.

Publicidad

¡Felices fiestas a todos!

Crédito de la foto destacada: rawpixel a través de unsplash.com

Become a member
Get the latest news right in your inbox. We never spam!
Read next

Por qué encontrar tu pasión es un mito

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.

Mar Villalba February 5, 2023 · 5 min read

La lista de deseos perfecta que todos deberían tener

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.

Maria Jose Mínguez February 5, 2023 · 5 min read

Sal de la zona de confort

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.

Arturo Cantero February 5, 2023 · 5 min read

10 trucos de seguridad que toda mujer que viaja sola debe saber

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.

Julieta Juárez February 5, 2023 · 5 min read

Aquí hay un par de ilustraciones aterradoramente precisas de su rutina matutina

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.

Francisco Javier Biel February 5, 2023 · 5 min read

6 cambios rápidos de dieta que DEBES comenzar a hacer

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

Cómo disfrazar objetos antiestéticos del jardín

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

Las 10 mejores ciudades del mundo para llamar hogar

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

5 tipos de iluminación para crear el ambiente perfecto

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

10 trucos de seguridad que toda mujer que viaja sola debe saber

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

Todo lo que necesitas saber sobre el Oktoberfest

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

Masaje: el poder curativo del tacto

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

Cómo evitar que tu casa huela a humo

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read

3 Maneras de Reducir el Estrés en 15 Minutos / Día (¡Sin Hacer Ejercicio!)

Doce sencillos consejos que te ayudarán a no engordar durante las vacaciones de invierno, pero que también te permitirán disfrutar.
February 5, 2023 · 5 min read