Estilo de vida

15 Trucos De Acondicionamiento Físico Para Viajes Para Mantenerse En Forma

Trabajas muy duro para mantenerte en forma normalmente, así que, ¿cómo mantienes tu masa actual o pierdes peso mientras viajas? Pruebe estos 15 consejos de acondicionamiento físico para viajes.

Jan BenítezDecember 2, 2022 · 5 min. read
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Como un chico delgado por naturaleza que siempre ha luchado por ganar masa hasta hace poco, tengo miedo de perder todo lo que he ganado con todo mi arduo trabajo a lo largo de los años. Entonces, ¿cómo mantienes tu masa actual o, si tienes el problema opuesto, cómo pierdes peso mientras viajas?

Puede ser una lucha, especialmente cuando no tienes un horario o una rutina establecidos. Además, ¿quién quiere pasar sus vacaciones haciendo ejercicio cuando hay tantas cosas mejores que hacer? Si sigues estos trucos de acondicionamiento físico para viajes y haces ejercicio de tres a cuatro veces por semana en intervalos de 30 minutos, podrás mantenerte en forma, o mejorar aún más de lo que ya estás, sin importar en qué parte del mundo te encuentres. mundo.

1. Coma de manera nutritiva

Comer alimentos saludables es la parte más importante cuando se trata de estar en forma. Sin una dieta adecuada y la nutrición correcta, todo lo demás está perdido. La nutrición constituye entre el 80 y el 90 por ciento de su dieta. Comer bien puede ser una molestia mientras viaja, así que haga lo mejor que pueda y aprenda sobre algunas comidas saludables en las que puede confiar en cada país que visite.

2. Duerme bien

Obtener siete horas sólidas por noche es óptimo para un gran rendimiento al día siguiente y para garantizar que su cuerpo tenga lo que necesita. La razón por la que digo siete en lugar de ocho se debe a un estudio reciente que afirma que ocho horas por noche es peligroso para la salud.

3. Dése charlas de ánimo

Encontrar la motivación para hacer ejercicio mientras viaja puede ser un fastidio. Necesita automotivarse para asegurarse de que el ejercicio sea una prioridad. Dígase a sí mismo que una vez que termine un entrenamiento corto de 20 a 30 minutos, se recompensará comiendo algo de fruta o haciendo alguna actividad increíble.

4. Ir a correr

Cuando llegas a un lugar nuevo, correr es la oportunidad perfecta para explorar el área local. Puede encontrar nuevos lugares para comer o visitar que no conocía antes. Correr se puede hacer en cualquier lugar, por lo que esta es una manera realmente fácil de mantenerse en forma.

5. Usa un parque

Puede ser difícil encontrar un área para hacer ejercicio. Si no tienes un gimnasio en el hotel o cualquier espacio en el piso donde te quedes para hacer ejercicio, ve a un parque. Si tienen ramas de árboles o barras de mono, puedes hacer un entrenamiento increíble que realmente sentirás a la mañana siguiente.

6. Estírate

Desde volar hasta tomar el transporte público, viajar puede hacer que tu cuerpo tenga calambres muy fácilmente, ya que tienes que sentarte en espacios pequeños durante incontables horas. Asegúrese de mantenerse ágil estirándose con frecuencia. Tus músculos necesitan extenderse y tu cuerpo apreciará unos minutos de estiramiento aquí y allá.

7. Aprovecha los gimnasios de los hoteles

Si tiene la suerte de hospedarse en un lugar que tiene un gimnasio, puede evitar hacer ejercicio en el parque y disfrutar de un entrenamiento en privado. Todavía tengo que ir a un increíble gimnasio de hotel, pero deberías poder obtener todo lo que necesitas allí.

8. Aprenda ejercicios de peso corporal

Los ejercicios como las flexiones son invaluables y se convertirán en tus mejores amigos mientras te mantienes en forma en el camino. Es fácil encontrar una lista de excelentes ejercicios para usar en línea que puede almacenar en un bloc de notas o en su teléfono celular.

9. Bebe agua

Mantener tu cuerpo hidratado no solo te ayudará a quemar grasa, sino que también te hará más fuerte. La mayoría de tus músculos están compuestos de agua, así que lleva contigo una botella recargable dondequiera que vayas. ¡También te ahorrará dinero!

10. Practica yoga

El yoga no solo puede ser relajante, sino que también puede ser un ejercicio intenso que hace que todo el cuerpo duela al día siguiente. Si no te gusta mucho hacer cosas como flexiones, practicar yoga es una gran alternativa.

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11. Ir a nadar

La natación es un ejercicio agotador y uno de los mejores que puedes hacer. Si se hospeda donde hay una piscina o está al lado de un cuerpo de agua, salte y nade durante 15 a 20 minutos. ¡Estarás exhausto!

12. Planifique con anticipación

Cuando te despiertes por la mañana, planifica todo el día. Decida cuándo va a estar activo y conviértalo en una gran prioridad. Trate de hacer una cosa todos los días, ya sea caminar, correr o hacer dominadas en barras de mono.

13. Camina donde puedas

Si puede caminar a donde quiera ir en lugar de tomar el transporte público, hágalo. ¡Tu cuerpo estará feliz por el ejercicio y te ahorrará dinero!

14. Usa una aplicación

Hay un montón de excelentes aplicaciones de fitness que están cargadas con entrenamientos para los que no necesitas pesas. También son excelentes para mantenerte encaminado al decirte cuánto has corrido y darte objetivos motivadores para alcanzar.

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15. Diviértete

Algunos días puede ser extremadamente difícil motivarse lo suficiente para hacer ejercicio. Solo trata de hacer lo mejor que puedas y ten en cuenta estos consejos de fitness para viajes. Si tienes la opción de comer sano, hazlo. Pero si no tiene otras opciones, no se sienta culpable por ello. ¡Déjate llevar por la corriente, son unas vacaciones después de todo! No podrás hacer todos los ejercicios ni comer sano en cada comida, y eso está bien. Tu cuerpo no cambiará de la noche a la mañana y estás ahí para apreciar la experiencia.

Crédito de la foto destacada: A&A Photography a través de flickr.com

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