Estilo de vida

4 Lecciones De Salud Que Debes Aprender De Los Introvertidos

Aquí hay cuatro cosas que puede aprender de los introvertidos para ayudarlo a estar en la mejor forma física y mental de su vida.

Francisco Jose SahagúnDecember 2, 2022 · 5 min. read
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Tenemos un problema.

Y por "nosotros" me refiero a nosotros los introvertidos.

Verás, existe esta cosa llamada el ideal extrovertido. Significa que la sociedad recompensa a aquellos que son ruidosos, extrovertidos, agresivos y sociables.

Si bien es cierto que nuestros cerebros están conectados de manera diferente y nosotros, los introvertidos, pasamos mucho tiempo dentro de nuestras cabezas, en realidad podemos enseñarles a todos los demás una o dos cosas... especialmente cuando se trata de salud (tanto mental como física).

Aquí hay 7 lecciones de salud que puedes aprender de los introvertidos.

Escucha más de lo que hablas.

No es que a los introvertidos no les guste hablar, es que preferimos escuchar antes de hablar. Y desde el punto de vista de la salud, esta es una habilidad invaluable. Confíe en nosotros: es imperativo estar dispuesto a escuchar a los demás sobre su salud. A veces, no podemos ver el bosque por los árboles y alguien más en nuestras vidas, un médico, un compañero o un amigo puede notar algo que nosotros no, ya sea un lunar de aspecto raro o un hábito poco saludable. Y cuando dejas de hablar, también puedes realmente "escuchar" el funcionamiento interno de tu propio cuerpo y mente.

Disfruta del tiempo a solas.

Por alguna razón, nuestros amigos y familiares extrovertidos se sienten obligados a darnos excusas cuando no estamos a la altura de su estándar de afabilidad.

“Solo necesita salir un poco de su caparazón”.

"Oh, ella es tímida".

Equivocado.

La timidez significa sentirse intrínsecamente incómodo y temeroso de los juicios negativos.

Algunos introvertidos califican como tímidos, pero a la mayoría de nosotros no nos importa lo que la gente piense de nosotros. Lo creas o no, en realidad nos gusta tener momentos de tranquilidad para nosotros mismos. Así es como nos recargamos y nos relajamos. Nos ayuda a crear equilibrio: tanto físico como mental. Deberías probarlo. Haga un poco de "búsqueda del alma" todos los días encontrando un lugar tranquilo y concentrándose en respirar durante 5-10 minutos. La investigación muestra que esto puede tener un profundo impacto en su salud.

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Haz ejercicio “tu tiempo”

Conozco a mucha gente que hace ejercicio con un compañero. Esto es genial... hasta que tu pareja te abandona porque está demasiado ocupado. Los introvertidos preferimos estar solos cuando estamos en el trabajo y cuando hacemos ejercicio, principalmente porque las investigaciones muestran que preferimos el mínimo ruido y las distracciones en este tipo de entornos.

Hacer ejercicio solo nos ayuda a desarrollar hábitos saludables que nos ayudan a mantener un régimen de ejercicios a largo plazo. Si realmente anhelas estar cerca de otras personas, prueba una clase grupal, pero hazlo con personas que no conoces. El ejercicio es algo muy individual y cuanto más lo haga por usted, más probabilidades tendrá de seguir haciéndolo.

Practica conductas saludables

Existe un fenómeno psicológico conocido como práctica deliberada, y es una de las cosas más importantes que puedes aprender de los introvertidos. Piense en la práctica deliberada como “autoaprendizaje”. Si desea aprender una habilidad, cada día dedicaría tiempo a la práctica enfocada.

Aquí hay un ejemplo para ti: digamos que quieres aprender a hacer yoga. Lo primero que debe hacer es comenzar poco a poco para que pueda crear una rutina habitual. Puedes asistir a una clase o encontrar algunos videos en línea para aprender los movimientos básicos. Luego cada día (o al menos varios días a la semana) practicarías esos movimientos. Los introvertidos prosperan en este tipo de entorno porque les permite estar solos y concentrar su energía en una cosa a la vez... lo cual es importante cuando intenta dominar cualquier comportamiento saludable.

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Pensamientos finales.

Es difícil para los extrovertidos entender a los introvertidos, dicen las investigadoras en educación Jill Burruss y Lisa Kaenzig.

Estoy en desacuerdo.

Recuerde esto: no solo miramos, tratamos de ver. No solo escuchamos, procesamos. No solo aprendemos, aplicamos. Estas son las cosas más importantes que puedes aprender de los introvertidos.

Crédito de la foto destacada: MightyBoyBrian a través de flickr.com

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