Estilo de vida

5 Consejos Para El Cuidado Personal Durante Las Fiestas

El comercialismo de la temporada navideña ha causado mucho más estrés que placer durante estos días. Aquí hay 5 consejos de cuidado personal para usted.

Tania ColinaDecember 2, 2022 · 5 min. read
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Las fiestas están destinadas a que familias y amigos especiales se reúnan y celebren. Sin embargo, el comercialismo de la temporada navideña se ha filtrado, causándonos mucho más estrés que placer durante estos días. El calendario de eventos y fiestas nos tiene apurados y bulliciosos . Nuestras dietas saludables se dejan de lado y nuestros patrones de sueño a menudo se pasan por alto. Es una receta para el agotamiento para muchos de nosotros.

La buena noticia es que podemos cambiar la forma en que abordamos las celebraciones y asegurarnos de que estamos atendiendo nuestras necesidades durante este tiempo agitado. La Navidad es para regalar. Este año, entrégate primero a ti mismo para estar emocional y físicamente satisfecho de poder dar a los demás.

Recuerdo claramente la primera vez que subí a un avión. Estaba nervioso cuando me senté y me abroché el cinturón, según las instrucciones. Fue entonces cuando las azafatas comenzaron el discurso sobre qué hacer en caso de emergencia. Este fue un momento revelador para mí, ya que dijeron que si perdíamos la presión de la cabina, una máscara de oxígeno bajaría frente a nosotros y ¡deberíamos ponernos la máscara primero!

 Estaba en shock por esto. Es parte de lo que soy cuidar primero de los que me rodean. Podía verme saltando de mi asiento para ayudar al viejecito a cruzar el pasillo oa la niña, dos asientos por delante de mí. Fue entonces cuando me di cuenta, que si no me cuidaba  primero , no tendría ninguna “vida” para dar a los demás. Tuve una epifanía en el avión ese día. De hecho, fue el comienzo de un “movimiento de autocuidado” para mí.

Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a comenzar su cuidado personal durante esta época tan maravillosa del año.

1. Date permiso

Cuando comienzas a cambiar tus pensamientos hacia el cuidado personal, es natural que te sientas culpable, irresponsable o incluso egoísta. Necesitas darte permiso. Permítete hacer “lo que sea” que quieras. Si quiere decir “no” a cierto evento, o “no” a gastar demasiado en regalos, o “no” a organizar un evento, dése el derecho de hacer lo que sea mejor para usted. Este es el comienzo del autocuidado.

Aprende a valorar la importancia de establecer límites. Reduzca la velocidad del ajetreo y el bullicio y pregúntese, ¿qué quiero ganar durante la temporada navideña de este año? ¿Cómo puedo hacer que eso suceda? ¿Qué es lo que más valoro? ¿Qué tipo de tradiciones son importantes para mí, que deseo mantener?

2. Involucra todos tus sentidos

No pasamos mucho tiempo pensando en nuestros sentidos. Nuestros sentidos son vías importantes para el autocuidado. Por ejemplo, piense en el olor de una tarta de manzana horneada en el horno, este olor por sí solo puede traer recuerdos específicos. Tal vez te recuerde una época en la que eras más joven y tu madre hacía un pastel casero. Cuando invocamos nuestros sentidos, experimentamos cosas en diferentes niveles. Piense en formas de incluir la vista, el olfato, el gusto, el tacto y el oído en su cuidado personal. En una clase de cocina en la que estaba, el chef nos hizo oler las diferentes especias y oler la comida mientras se cocinaba a fuego lento en la estufa. El disfrute que se experimentó durante el tiempo de preparación continuó mientras comíamos, probando los diferentes sabores en la comida terminada. Date un baño de burbujas a la luz de las velas perfumado con productos aromáticos. Siéntate y mira tu película navideña favorita envuelto en una suave manta. Pon música que sea relajante. Experimente con formas de incorporar todos sus sentidos durante momentos de renovación para su cuerpo y alma.

3. No te dejes atrapar por el ajetreo y el bullicio de la temporada

Planifique con anticipación y designe marcos de tiempo específicos para las tareas que necesita completar o las funciones a las que asistirá. Esto le dará tiempo para la preparación mental, lo que le permitirá no sentirse abrumado. Los centros comerciales y las tiendas están extremadamente activos en ciertos momentos del día y de la semana. Si es posible, planifique su tiempo de compras durante las horas más tranquilas, como las mañanas de lunes a viernes. Compra online en la intimidad de tu casa para evitar aglomeraciones todos juntos.

Cuando planee estar entre la multitud, calme su mente y cuerpo  antes de hacerlo . Date cuenta de que no tienes que apresurarte. Tómese su tiempo y disfrute del proceso de compra. Muchas veces, al cambiar nuestra perspectiva de la situación, podemos abordar las cosas con calma. No necesitamos convertirnos en parte del frenesí de las fiestas. Crea una sensación de paz y alegría, verdaderos sentimientos de vacaciones, dentro de tu mente y espíritu.

4. Haz las cosas con moderación

Esta es la época del año en la que es fácil darse un capricho. Nos resulta fácil descuidar una alimentación saludable. Los patrones de sueño pueden verse alterados a medida que tenemos más actividad en nuestros días. Podemos gastar más en regalos para aquellos en nuestras listas.

La lista de cosas que parecen atraparnos en la extravagancia puede diferir de persona a persona, sin embargo, es común caer en un comportamiento excesivo. Aristóteles dijo sabiamente, “todas las cosas con moderación”. Este es un indicador excelente para recordar.

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5. Abandona las expectativas

Las festividades, particularmente la Navidad, pueden crearnos expectativas poco realistas. Casi parece una época del año “mágica” y soñamos con las vacaciones perfectas. Muchas personas luchan contra la depresión y la ansiedad durante las fiestas. Las líneas de crisis tienen un aumento de llamadas. Aumenta la violencia doméstica.

No todas las personas que conoces están teniendo una "Feliz Navidad". Tal vez, usted es uno de los que más luchan. Las experiencias pasadas, la pérdida de seres queridos, la pérdida de un trabajo o las dificultades financieras parecen aumentar durante esta época del año.

Una de las mejores maneras de cuidarse durante este momento emocionalmente difícil es renunciar a sus expectativas de la familia perfecta con el árbol perfecto mientras organiza las fiestas perfectas con los regalos perfectos. Este tipo de pensamiento es extremadamente dañino para ti. A medida que renuncia a estas ideas, puede abrirse a experimentar una mayor alegría en la realidad del momento.

Deja ir las falsas ilusiones y celebra el momento. Dondequiera que estés en tu vida este año, primero cuídate a ti mismo. Practique abundantemente el amor propio Esta es verdaderamente la única manera de experimentar el verdadero significado de la Navidad.

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¡Que la paz, la alegría, el amor y la felicidad sean tuyos hoy y durante todo el año!

Crédito de la foto destacada: Ben White a través de unsplash.com

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