Estilo de vida

5 Remedios Naturales Para Bajar El Colesterol

¿Tienes el colesterol alto? Descubra remedios naturales que han demostrado tener efectos para reducir sus niveles de forma segura.

Brais Fuster o FustéSeptember 29, 2022 · 5 min. read
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Los niveles altos de colesterol están relacionados con enfermedades cardíacas y una serie de otros problemas de salud que solo pueden empeorar si no es proactivo para comenzar un estilo de vida saludable hoy. Entonces, para evitar futuros problemas de salud, comience a adoptar un enfoque asertivo y saludable en su dieta diaria.

1. ruibarbo

Si su objetivo es reducir el colesterol, el ruibarbo es una opción dietética que puede hacer a diario. Esta verdura verde, frondosa y de tallo largo ha sido estudiada por el Instituto Nacional de Salud y se descubrió que es beneficiosa. ¿Cómo es eso para un respaldo?

Los resultados del estudio mostraron que mientras los niveles de colesterol malo (LDL) se redujeron en un 9 por ciento y el colesterol total se redujo en un 8 por ciento, los niveles de colesterol bueno se mantuvieron sin cambios. La cantidad recomendada de tallo de ruibarbo es de 27 gramos al día para obtener el máximo beneficio.

Pero tenga en cuenta que las hojas de la planta de ruibarbo no se deben comer ni cocidas ni crudas, ya que contienen una sustancia química tóxica. Coma sano, manténgase inteligente.

2. Alcachofa

Evitar que se produzca colesterol en el organismo es una de las ventajas del extracto de hoja de alcachofa, que se puede obtener comiendo una alcachofa debidamente preparada. Al igual que el ruibarbo, reduce tanto el colesterol total como los niveles de colesterol malo. Lo interesante de esta alternativa a base de hierbas es que los medicamentos recetados llamados estatinas que se usan para tratar el colesterol alto contienen ingredientes que tienen el mismo inhibidor de enzimas.

Un estudio resultó en comentarios de pacientes que estaban tomando medicamentos recetados contra el colesterol de que los efectos de tomar extracto de hoja de alcachofa eran iguales o mejores que su medicación. Hágalo naturalmente para que no tenga que hacerlo por prescripción médica.

3. salvado de avena

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Siempre es mejor prevenir que curar, y el beneficio del salvado de avena es que evita la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. Si eres fanático del salvado de avena, dos tercios de una taza al día pueden darte la cantidad que tu cuerpo necesita para tener un impacto en tus niveles de colesterol total.

El beta-glucano (fibra soluble) es uno de los componentes clave del salvado de avena. Cada gramo que ingiere puede reducir su nivel de colesterol malo en aproximadamente un 1 por ciento. Tenga en cuenta que esto es solo para fines de comparación, ya que 100 g de salvado de avena proporcionarán alrededor de 15 gramos de fibra soluble. Cabe mencionar que hay ciertos efectos secundarios gastrointestinales que van con el consumo excesivo de avena.

4. Ajo

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Se sabe desde hace mucho tiempo que el ajo limpia la sangre y previene la acumulación de placa en las arterias, lo que reduce el riesgo de problemas cardiovasculares. También se ha demostrado que tiene un efecto reductor del colesterol en su estado sin procesar, por lo que usar ajo en la cocina brinda los mismos beneficios que tomar pastillas o cápsulas de ajo. El beneficio adicional de usarlo en sus comidas es que no hay efectos secundarios de los que preocuparse.

Generalmente se piensa que los efectos que tiene el ajo en la reducción de los niveles de colesterol son temporales. Así que conviértalo en un ingrediente diario o cada dos días en su cocina casera para lograr su mayor efecto. Se recomienda una ingesta diaria de 500 a 1000 mg de ajo, pero presta atención a los efectos secundarios que puede tener el consumo excesivo de ajo. Recuerda, moderación en todas las cosas.

5. Té verde

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Los estudios demuestran que el té verde tiene una multitud de beneficios para la salud para todos. Al igual que la alcachofa y el ruibarbo, reduce los niveles de colesterol malo, pero el té verde en realidad aumenta los niveles de colesterol bueno. Un doble beneficio que ataca el problema desde dos frentes.

La razón por la cual el té verde tiene una mejor reputación de salud que el té normal es que no se procesan las hojas de té verde; simplemente se secan y se cuecen al vapor. El resultado de esto es un antioxidante, ECGC, que se retiene en concentraciones más altas y maximiza el beneficio para su cuerpo. Es por eso que el té verde tiene un efecto tan positivo en la prevención del cáncer y muchas otras condiciones de salud. Ser ecológico puede ser tanto interno como ambiental.

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