Estilo de vida

6 Cambios Rápidos De Dieta Que DEBES Comenzar A Hacer

¿Estás tratando de mejorar tu dieta para mejorar tu nutrición, mejorar tu salud y poner en marcha la quema de grasa? Si es así, es hora de hacer algunos cambios en la dieta.

Alexia RabadánDecember 2, 2022 · 5 min. read
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¿Estás tratando de mejorar tu dieta para mejorar tu nutrición, mejorar tu salud y poner en marcha la quema de grasa? Si es así, es hora de hacer algunos cambios en la dieta. En lugar de concentrarse en la revisión completa de la dieta, simplemente concéntrese en hacer algunos ajustes menores en la forma en que come para que pueda avanzar un paso y ver el éxito que desea. De esta manera, no te sentirás tan restringido y como si simplemente no pudieras seguir el ritmo.

Muchas personas que siguen la ruta de la revisión completa de la dieta rápidamente descubren que es demasiado y demasiado pronto. En su lugar, haga algunos cambios cada semana. Una vez que esos nuevos cambios se conviertan en un hábito, haz algunos más. Es una forma mucho mejor para la mayoría de las personas de acercarse a una alimentación más saludable.

Entonces, repasemos seis lugares para comenzar. Si puede hacer estos intercambios simples y fáciles, estará en camino al éxito.

 

1. Cambia el cereal frío por avena

El primer intercambio que debe hacer es reemplazar la avena con su cereal frío habitual. La avena llena más, normalmente contiene menos calorías por taza de cereal y tampoco tiene azúcar. Es una excelente manera de comenzar el día. Solo asegúrese de elegir la variedad sin azúcar.

2. Cambia la salchicha por claras de huevo

Obtener suficiente proteína en la comida de la mañana es fundamental para el éxito. Pero, las salchichas no son la forma de hacerlo. Para obtener los mejores resultados, debe optar por claras de huevo. Estos son ricos en proteínas, bajos en calorías y una forma magra de obtener sus nutrientes. Además, son un alimento de alto volumen, lo que significa que puede comer más sin ingerir demasiadas calorías, por lo que se siente más satisfecho mientras consume menos. alimento.

3. Cambia la crema por proteína de vainilla en polvo

A continuación, en su taza de café de la mañana, renuncie a esa crema, que está cargada de grasas saturadas. En su lugar, aumente su ingesta de proteínas agregando una pequeña dosis de proteína de vainilla en polvo. Todavía agregará un gran sabor, menos calorías y más proteínas, precisamente lo que necesita en su dieta.

4. Cambia las papas regulares por batatas

Si eres una persona del tipo de carne y papas, haz esas papas con batatas. Son la variedad más saludable ya que tienen más nutrientes, más fibra y van a tener un índice glucémico (IG) más bajo, por lo que también ayudarán a detener el hambre de manera más efectiva. Las batatas se clasifican como uno de los alimentos que más llena que puede comer, por lo que es una excelente opción para mantener en su plan de dieta.

5. Cambia el jugo por leche

El jugo es el mayor no-no si la meta es la pérdida de peso. El problema con el jugo es que contiene demasiada azúcar, carece de la fibra que se obtiene de la fruta y aumenta el azúcar en la sangre y la insulina. En su lugar, opta por la leche. La leche es más rica en proteínas y proporcionará una buena dosis de calcio y fomentará un crecimiento y desarrollo óseo más fuerte.

6. Cambia el yogur por yogur griego

Finalmente, el último cambio inteligente que puedes hacer es cambiar tu variedad habitual de yogur por un poco de yogur griego. Esto va a ser mucho más saludable debido a su mayor contenido de proteínas junto con el calcio. Además, el yogur griego será perfecto para mejorar la pérdida de grasa abdominal, ya que aquellos que consumen alimentos ricos en lácteos en su dieta tienden a perder más grasa de la región abdominal.

Así que tenga en cuenta estos intercambios inteligentes. Si puede colocarlos en su lugar, puede estar seguro de que verá un éxito más rápido en la quema de grasa y mejorará su salud al mismo tiempo.

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