Estilo de vida

7 Maneras De Relajarse Instantáneamente Cuando Te Sientes Al Límite

¿Te sientes estresado y ansioso? ¡No temáis! Aquí hay 7 maneras de relajarse.

Chloe PeraltaFebruary 5, 2023 · 5 min. read
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Puede ser muy fácil sentir que no tenemos el control de nuestras propias vidas. Con tantas responsabilidades diferentes y personas de las que preocuparse, ¿quién dirige realmente el espectáculo? Al final, usted está a cargo de su propia vida, pero a veces puede ser difícil recordar eso entre todo el estrés y el bullicio del día a día. Siempre que te sientas demasiado ansioso, solo lee estos siete consejos sobre cómo relajarte. Te sentirás mejor en poco tiempo, ¡te lo garantizo!

1. Meditar.

La meditación consiste en sentarse, generalmente con las piernas cruzadas, y concentrarse en sus patrones de respiración. El objetivo de la meditación es dejar que tu mente se libere de todo el estrés y despejarla por completo. La meditación es una forma popular de relajarse, y las sesiones de meditación pueden durar todo el tiempo que desee. Las sesiones de 10 minutos están bien, mientras que algunas personas pueden encontrar que las sesiones de meditación de una hora son las más útiles. Sin embargo, la meditación es buena para algo más que simplemente relajarse. Según la Clínica Mayo, se ha demostrado que la meditación mejora los síntomas de las siguientes afecciones: asma, cáncer, dolor y problemas para dormir, entre otras.

2. Practica yoga.

El yoga, como la meditación, es una gran manera de relajarse. A menudo se enfoca en despejar tu mente de todas las preocupaciones y dejar que fluya. Sin embargo, debido a que el yoga se basa más en mantener las posturas durante períodos más prolongados y en movimiento, el yoga es ideal para un entrenamiento ligero o para una buena sesión de estiramiento. En un estudio, las personas que practicaban yoga regularmente producían menos hormonas que inducen el estrés, lo que las dejaba más relajadas a largo plazo.

3. Muévase.

El ejercicio es una gran manera de relajarse. Cuando empiezas a sudar, tu cuerpo libera endorfinas, que se ha demostrado que aumentan el estado de ánimo y mejoran la imagen corporal. Así que la próxima vez que te sientas demasiado estresado, súbete a una bicicleta o sal a correr. Incluso una cantidad moderada de ejercicio te hará sentir mejor.

4. Tómese un día de spa.

Tu cuerpo soporta muchos abusos día a día, así que demuéstrale un poco de amor con los mimos que tanto necesita. Aféitate, ponte una mascarilla o pinta tus uñas. Sumergirte en un baño tibio puede ser una buena opción, ya que los estudios han demostrado que hacerlo aumenta la temperatura de tu cuerpo y, por lo tanto, te hace sentir más relajado. Esto también hace que sea más fácil irse a dormir una vez que llega la hora de acostarse.

5. Sonríe.

Las investigaciones a lo largo de los años han demostrado que el acto de sonreír, incluso si no te sientes particularmente feliz, mejora tu estado de ánimo. Según la investigadora Judith Grob, pensamos: “Sonrío, así que debo ser feliz”. La risa puede producir un efecto similar. Si te sientes muy estresado, empieza a reírte solo. Puede sentirse loco, pero muy pronto seguirá el estado de ánimo feliz.

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6. Adopta un pasatiempo.

Los pasatiempos son excelentes maneras de salir de la rutina y relajarse un poco. Aunque solo sea por unos minutos, tener un pasatiempo puede hacer maravillas para mejorar tu estado de ánimo. ¿Y si no tienes un hobby y no sabes por dónde empezar? ¡Prueba la jardinería! Un estudio realizado en los Países Bajos mostró que los jardineros estaban mucho menos estresados ​​después de la jardinería que las personas que leían durante la misma cantidad de tiempo.

7. Pon música.

Los instrumentos musicales son una gran salida para las personas que buscan relajarse. La música no solo es una excelente manera de conectarse con otras personas con intereses similares, sino que también se ha demostrado que levanta el ánimo. WebMD le da crédito a la música por mejorar el estado de ánimo sin importar el género. Entonces, ya sea que te guste la música clásica lenta o el heavy metal, es probable que te sientas mucho más tranquilo después de una breve sesión improvisada.

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Crédito de la foto destacada: BC Lorio a través de flickr.com

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