Estilo de vida

7 Razones Por Las Que Debería Llevar Un Registro De Ejercicios

¿Buscas maximizar tus resultados en el gimnasio? Aquí hay 7 formas en que mantener un registro de entrenamiento puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico rápidamente.

Oriol RamosFebruary 1, 2023 · 5 min. read
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¿Busca maximizar el tiempo que pasa en el gimnasio? Por un momento, olvídese de lo último y lo mejor en suplementos y equipo para hacer ejercicio, o de la moda más reciente en fitness para llegar al circuito de infomerciales nocturnos. Algo tan simple como mantener un registro de entrenamiento puede ayudarlo a mantenerse enfocado y motivado mientras persigue sus objetivos de acondicionamiento físico.

Aquí hay 7 formas en que escribir sus sesiones en el gimnasio en un registro de entrenamiento puede ayudarlo a obtener resultados más rápidos.

1. Te mantiene honesto.

¿Cuántas veces has entrado al gimnasio sin un plan claro de lo que querías hacer? ¿Completaste tu entrenamiento de manera eficiente? ¿O te saltaste algunos ejercicios y series porque simplemente no lo estabas "sintiendo"? Tener su entrenamiento escrito con anticipación en su registro de ejercicios elimina la lucha mental en la que nos involucramos, el ir y venir en el que tratamos de legitimar el agacharse temprano.

2. Harás mejores goles.

Lo único peor que no establecer metas es establecer metas poco realistas. Crear metas ambiciosas que lo lleven a sus límites es excelente, pero las metas masivas y, en última instancia, poco realistas que lo llevan a quedarse corto solo sirven para desanimar y desmoralizar. Ver qué tan rápido (o alternativamente, qué tan lento) progresas en el gimnasio te brinda la retroalimentación necesaria para establecer objetivos de acondicionamiento físico que sean realistas y evitará que te desanimes y te desmoralices prematuramente.

3. Te inspirarás.

Uno de los aspectos más gratificantes de hacer un seguimiento de sus entrenamientos es la capacidad de hojear periódicamente y revisar el trabajo que ha realizado. Verá resultados en los que superó las mesetas, en los que corrió más tiempo y más rápido de lo que nunca pensó posible, en los que encadenó 14 días consecutivos de entrenamientos. Estas hazañas en tu pasado físico te llenarán de orgullo y te recordarán lo capaz que eres. Más importante aún, te dará esa sacudida de fuego en el estómago para vengarte.

4. Encontrarás patrones.

Anotar tus entrenamientos, así como tu dieta, descanso y niveles de estrés te permitirá encontrar patrones de por qué te sientes como una bestia algunos días, mientras que otros días andas arrastrando los pies, apenas interesado en salir a caminar, y mucho menos en el gimnasia. ¿Cuántas veces no te has sentido lo mejor posible en el gimnasio y no te has molestado en preguntarte por qué? Lo más probable es que lo hayas pasado por alto y hayas seguido tu día sin preocuparte por investigar por qué te sentías mal. Por lo general, las razones no son del todo evidentes; una mala noche de sueño, mala nutrición el día anterior, etc. Tener toda esa información puede permitirle establecer patrones para que pueda maximizar los días en los que se siente como un jefe y minimizar los días en los que no se siente tan bien. Piense en ello como el circuito de retroalimentación definitivo para su estado físico.

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5. Te ejercitarás más.

Un aspecto de llevar un diario de entrenamiento en el que la mayoría de la gente no necesariamente piensa es en el deseo de escribir un buen entrenamiento cada día. No puedo contar cuántas veces la idea de tener que escribir un mal entrenamiento me impidió tener uno. Las caídas en la motivación y el enfoque ocurrirán en el gimnasio, pero a menudo la inquietud de detallar un entrenamiento menos que estelar anulará el anhelo de recuperarse temprano.

6. Tendrás un plan para tus objetivos.

Un registro de entrenamiento no solo puede ayudarlo a elaborar mejores objetivos, sino que también puede ser el plan de batalla para lograrlos. Ya sea que los objetivos sean a muy corto plazo (ese día) o grandes y audaces objetivos a largo plazo, puede realizar un seguimiento y medirlos todos en las páginas de un registro de ejercicios. Su registro no necesita estrictos recuentos de calorías y conjuntos; también puede ser un modelo para sus objetivos.

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7. Te dará la oportunidad de desahogarte.

Realice un seguimiento de su régimen de ejercicios y luego escriba cómo se sintió ese día, incluido su estado de ánimo, cualquier factor adicional que haya afectado su entrenamiento o cualquier otra cosa que esté rebotando en su cerebro. Su registro de entrenamiento le da la oportunidad de desahogarse y proporciona una caja de resonancia libre de juicios sobre cómo se siente.

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