Estilo de vida

8 Cosas Que Tu Entrenador Personal Quiere Que Sepas

REVELADO: 8 cosas que los entrenadores personales desearían que supieras. Si alguna vez te has preguntado en qué piensa tu entrenador personal, esto es para ti.

Jorge CostaFebruary 1, 2023 · 5 min. read
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¿Alguna vez te has preguntado en qué piensa tu entrenador personal? Si es así, este artículo es para usted. O, si está pensando en comprar entrenamiento personal, este vistazo a la mente de un entrenador personal debería ayudarlo a tomar una decisión.

1. Nuestras sesiones juntos no pueden deshacer una semana de malas decisiones.

Antes de siquiera pensar en pagarle a un entrenador personal, debe hacerse una pregunta muy importante:

“¿Estoy dispuesto a hacer de mi salud y estado físico una prioridad, no solo en el gimnasio, sino en mi vida diaria?”

A veces, las personas culpan a su entrenador personal por la falta de resultados, pero la mayoría de las veces, la responsabilidad recae en el individuo. Por supuesto, un buen entrenador personal debe ofrecer orientación que permita a sus clientes tomar buenas decisiones fuera del gimnasio, pero todas sus sesiones de entrenamiento podrían ser en vano si no está dispuesto a tomar medidas con las instrucciones que le den. En pocas palabras, una o dos horas de ejercicio no pueden deshacer una semana de malas decisiones alimentarias.

2. No obtiene puntos de bonificación por entrenamientos de "crédito extra".

Los resultados de fitness y pérdida de grasa no ocurren mientras entrenas , sino durante el proceso de recuperación de tu cuerpo después del entrenamiento . Le invitamos a participar en tantas actividades ligeras como desee; caminar, hacer ejercicios aeróbicos en el agua o nadar y bailar son algunas actividades positivas de "crédito adicional" que probablemente sería seguro realizar además de su trabajo con un entrenador personal. Sin embargo, las actividades más vigorosas, como carreras de velocidad, carreras de larga distancia, levantamiento de pesas y clases de CrossFit, podrían volverse contraproducentes rápidamente si no se tiene cuidado. Sería inteligente mencionar cualquier actividad adicional que esté realizando a su entrenador, quien se asegurará de que las cosas adicionales lo lleven hacia sus objetivos (en lugar de alejarse de ellos).

3. “Más” no significa necesariamente “mejor”.

No sé cómo una “sesión de entrenamiento personal de una hora” se convirtió en la norma, pero esto parece ser lo que la gente espera de un entrenador personal. Esta idea es lamentablemente simplista, porque la duración ideal de sus entrenamientos depende de una amplia variedad de factores que incluyen sus necesidades, objetivos, nivel de experiencia, tipo e intensidad de entrenamiento y más. Si su entrenador personal alguna vez detiene una sesión después de 40 minutos, esto no significa que sea perezoso y le haya negado 20 minutos; probablemente solo signifique que 40 minutos fue la duración ideal de ese entrenamiento.

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En una nota similar, el dolor que siente después de una sesión de entrenamiento no es un indicador preciso de si su entrenamiento fue efectivo o no. tu  cuerpo sentir dolor cuando realiza una actividad que es nueva para usted. Por ejemplo: levantar pesas por primera vez (o por primera vez en mucho tiempo), realizar un movimiento que nunca antes habías hecho, entrenar a una intensidad más alta que nunca, etc., te hará sentir dolorido. Sin embargo, su cuerpo se adaptará a estos desafíos a medida que pase el tiempo, y su dolor debería disminuir gradualmente durante el proceso. Esto no significa que deba “confundir sus músculos” o “conmocionar su sistema” ni nada por el estilo (nota: si una rutina de ejercicios se comercializa con tales palabras de moda, probablemente significa que es una estafa); simplemente significa que tu cuerpo está evolucionando hacia una versión más fuerte de sí mismo (y tal vez no apeste tanto cuando se te cae un lápiz y tienes que agacharte para recogerlo después del día de sentadillas). 

4. No necesitas trabajar conmigo para siempre.

Los mejores entrenadores personales no son dictadores, sino libertadores. En lugar de hacer que un cliente se sienta como si tuviera que dependen de su entrenador para obtener resultados, hacen un esfuerzo honesto para liberarlos. Su entrenador personal debe enseñarle cosas como la forma adecuada, la selección de ejercicios y la sobrecarga progresiva (el aumento gradual de la tensión ejercida sobre el cuerpo durante el entrenamiento) a medida que pasa el tiempo. Si estos conceptos son nuevos para usted, o si tiene mucho trabajo por hacer, le recomiendo que siga con su entrenador personal hasta que se sienta seguro de su capacidad para aplicar estos conceptos por su cuenta; sin embargo, eso no significa que deba trabajar con él o ella para siempre. No puedo hablar por todos, pero sé que siento una maravillosa sensación de satisfacción cuando veo a un cliente alejarse hacia el atardecer con plena confianza de que puede seguir adelante sin mí.

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5. La comunicación honesta y abierta es imprescindible.

No importa cuán inteligente pueda ser su entrenador personal, ella no es una lectora de mentes. Si tienes problemas con algo, debes contárselo. Una vez tuve una clienta que me dijo que estaba preocupada porque no había perdido peso en los últimos dos meses que habíamos estado trabajando juntos. Desconcertado por esto, le hice una larga lista de preguntas para descubrir cuál podría ser el problema, y ​​resultó que no estaba comiendo lo suficiente para alimentar las demandas que estábamos poniendo en su cuerpo. Y eso nos lleva a…

6. Hacer ejercicio estando desnutrido es contraproducente.

Debes venir al gimnasio hidratado y también debes comer un refrigerio que incluya carbohidratos y proteínas una o dos horas antes de tu sesión de entrenamiento. Si su progreso se estanca, no salte a la conclusión automática de que necesita comer menos; en mi experiencia (especialmente cuando se trabaja con mujeres), lo contrario suele ser el caso. A medida que aumentan su nivel de condición física y su fuerza física, también lo hacen sus necesidades calóricas. Lleve un diario de alimentos y compártalo con su entrenador personal si se encuentra estancado, para que pueda ayudarlo a identificar el problema e implementar una solución.

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7. Una lesión menor no significa que no puedas hacer ejercicio.

No hay nada divertido en torcerse un tobillo o una muñeca, pero eso no significa que todas las actividades estén descartadas. Su entrenador personal debería poder evitar su lesión de una manera que sea segura y beneficiosa para su progreso. Por ejemplo, si tiene un tobillo fracturado, aún puede realizar ejercicios para la parte superior del cuerpo sentado o acostado que apunten al pecho, los hombros y la espalda.

8. Desde dónde empiezas es irrelevante.

Sé que puede sentirse intimidado por trabajar con un entrenador personal, especialmente si tiene un físico increíblemente en forma, pero no se sienta así. Muchos de nosotros (incluido yo mismo) hemos luchado con el aumento de peso, problemas de imagen corporal, comer emocionalmente y casi cualquier cosa con la que puedas soñar. Un buen entrenador personal nunca te juzgaría por tu punto de partida, porque simplemente no importa; lo importante es hacia dónde vas, no dónde has estado.

¿Alguna vez has trabajado con un entrenador personal? Si es así, cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

Eres un entrenador personal? Si es así, déjanos un comentario diciéndonos qué añadirías a esta lista.

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