Estilo de vida

¿Cometes Estos 10 Errores Comunes Antes De Pesarte?

Aquí hay 10 errores comunes que la gente comete antes de pesarse.

Iris de HerreraSeptember 29, 2022 · 5 min. read
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Adictos a la escala

A lo largo de los años, he lidiado con una buena cantidad de adictos al peso. Es decir, personas que se suben a la balanza con demasiada frecuencia. Algunos lo hacen todos los días de su vida. mañana y noche Algunos suben y bajan cinco veces en diez segundos con la esperanza de que una figura más baja aparezca mágicamente entre sus pies. Luego lo vuelven a hacer treinta segundos después. ¿Suena familiar?

No, no está loco en absoluto.

Algunas personas entregan su poder personal a la 'balanza todopoderosa'. Lamentablemente, su pesaje matutino hará o arruinará su día. Y sus estados mentales y emocionales. Algunas personas piensan que si se suben a la balanza con delicadeza, la cifra podría ser menor. Y algunos piensan que dejar parte del pie fuera del plato dará un mejor resultado.

Caramba.

¿Una relación enfermiza?

En general, no soy un gran fanático de las escalas. Claro, tienen un lugar en el mundo de la salud y el fitness y seguro que pueden ser un recurso útil, pero con demasiada frecuencia se convierten en una fuente de ansiedad, estrés y frustración. Por supuesto, el peso es un tema relevante en el proceso de ponerse en forma, más saludable y más sexy, pero muchas (muchas, muchas) personas tienen una relación poco saludable con sus básculas. ¿Puedes conocer a una persona así?

¿Muy bien, tal vez?

Pesado no siempre es malo

Antes de compartir los siguientes consejos sobre cómo pesarse con sensatez, tenga en cuenta que, en términos de salud, la composición corporal es mucho más importante que el peso corporal. Algunas personas obesas son relativamente delgadas (como yo) y algunas personas livianas (más) tienen un alto porcentaje de grasa corporal, lo que las pone en mayor riesgo. De acuerdo con una tabla típica de altura y peso, actualmente soy obeso y tengo aproximadamente 13 kilos (29 libras) de sobrepeso. En realidad, soy pesado (92 kg, 202 lb) pero no estoy gordo en absoluto. Mi porcentaje actual de grasa corporal es de unos doce. De hecho, no quiero ser más ligero porque, para mí, eso significaría perder músculo. ¿Ver? El peso es un problema, pero no siempre el problema.

Entonces, con todo eso en mente, ¿cuándo deberías evitar las balanzas?

1. La mayoría de los días. En la mayoría de los casos, pesarse todos los días es innecesario y poco saludable. Y a menudo conduce a pensamientos y comportamientos obsesivos. Los pesajes semanales son adecuados para la mayoría de las personas en la mayoría de las situaciones.

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2. Cuando estás en casa de otra persona. Lo mejor es pesarse en la misma balanza cada vez. De esa manera, incluso si la báscula no está perfectamente calibrada, obtendrá una indicación más precisa de lo que realmente está sucediendo con su peso.

3. Cuando la balanza cuesta diez dólares. Como regla general, cuanto más baratas son las escalas, menos precisas son. Según mi experiencia, la mayoría de las básculas de baño domésticas son inexactas, por lo general del lado de la luz. Durante los últimos veinte años, he escuchado a personas quejarse de lo "pesadas" que son las básculas en mi gimnasio. Lamentablemente para esos clientes, las escalas son muy precisas.

4. Cuando son las 8 de la noche y te has comido una vaca para cenar. En condiciones normales, todos somos más pesados ​​al final del día. No más gordo, más pesado. La variabilidad natural significa que alguien como yo puede pesar fácilmente 3-4 kilos (6,6-8,8 libras) más por la noche. Por eso es mejor para nosotros subirnos a la balanza a la misma hora del día cada vez. Preferiblemente, a primera hora de la mañana.

5. Cuando llevas botas de montaña . La ropa puede pesar hasta 4 kilos (8,8 libras), por lo que pesarse desnudo es la opción preferida para la precisión. Si eso no es posible, use la menor cantidad de ropa posible y use la misma ropa cada vez.

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6. Después de haber completado un entrenamiento extenuante, a menos que esté midiendo los niveles de hidratación antes y después del entrenamiento. Es fácil perder más de un kilo (2,2 libras) de peso de agua durante una sesión de sudor de una hora, así que no se engañe con una lectura temporalmente baja en la báscula. El agua no es grasa. Por cierto, un litro de H2O (o sudor) = un kilo. Exactamente.

7. Cuando las balanzas están sobre una alfombra. Asegúrese de que las escalas estén sobre una superficie sólida (baldosas, madera, hormigón), de lo contrario su lectura podría ser inexacta.

8. Ciertos días del mes (pueden saltarse este, muchachos). Sé que no necesitan que se los explique, pero sí, para las mujeres que están menstruando, normalmente habrá entre dos y siete días al mes en los que su peso se inflará temporalmente debido a una mayor retención de agua. Probablemente sea mejor evitar las escamas durante este tiempo.

9. Cuando la idea de pesarte te pone en un estado de ansiedad. Subirse a la balanza significa lo que decidas que significa. Si piensas y crees que será una experiencia estresante, lo será. Pesarse puede ser un simple ejercicio de recopilación de datos o puede ser un evento traumático. Si no puede dominar su miedo a las escalas, es posible que desee utilizar otra herramienta de evaluación por un tiempo. Las mediciones semanales de la circunferencia, las pruebas mensuales de composición corporal y las pruebas mensuales de condición física son alternativas razonables.

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10. Cuando estás contento con cómo te ves, sientes y funcionas. Si te ves bien, te sientes bien y gozas de buena salud, ¿a quién le importa un número estúpido?

¿Eres una rata de gimnasio o estás contento con tu peso actual? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!

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