Estilo de vida

Cómo Activar La Energía De Tu Mente, Cuerpo Y Espíritu

Cualquier oportunidad que tengas es un buen momento para recargar energías, recargar energías al aire libre en la naturaleza, entonces eso es lo que quieres hacer.

Anna PeñaNovember 29, 2022 · 5 min. read
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¡Me encantan los colores del otoño! Las mañanas son frescas y nítidas y huelen muy bien y los colores son brillantes a pleno sol. Para mí, el otoño, más que cualquier otra época del año, me parece que es tu última oportunidad de tomar el sol y prepararte para los meses de invierno más grises. Es como si estuvieras cargando tu batería para el invierno. Cualquier oportunidad que tengas es un buen momento para recargar energías, recargar energías al aire libre en la naturaleza, entonces eso es lo que quieres hacer.

¡Son numerosas las ventajas de salir todos los días!

Beneficios de pasar tiempo al aire libre

  • La luz del sol es una poderosa fuente de energía para el cuerpo humano. Debido a que le proporciona el nutriente esencial vitamina D, la luz solar puede beneficiar la fortaleza de sus huesos, su estado de ánimo y su salud en general. También debe consultar con su médico con respecto a la adición de un suplemento de vitamina D para los meses de invierno, cuando no se expone tanto al sol.
  • Pasar tiempo al aire libre puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión. Respira el aire fresco, disfruta del sol o de las nubes y da un breve paseo antes de volver a entrar. Notarás una diferencia en tu estado de ánimo. Si el clima lo permite, es muy relajante sentarse afuera y meditar durante 15 a 20 minutos. Es un sentimiento hermoso.
  • El aire fresco y la luz del sol pueden ayudarlo a recuperar el enfoque. Pasar un breve período de tiempo al aire libre entre tareas laborales puede beneficiarlo enormemente. Da un paseo rápido por la manzana o pasa 20 minutos trabajando en tu jardín, tocando y conectándote con la tierra.
  • Salir al aire libre también puede beneficiar su condición física. Ya sea que esté rastrillando las hojas, haciendo jardinería, jugando con un niño o una mascota o simplemente dando un paseo, seguramente quemará calorías adicionales. Pasar una hora o más al aire libre todos los días puede traducirse en un uso significativo de calorías durante la semana.

Hay muchas maneras de salir más al aire libre.

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¡Hazlo!

  1. Ve a caminar por la playa. Si vives cerca del océano, un lago o un río, puedes encontrar muchos artículos interesantes mientras caminas por la orilla del agua. Recoge conchas, guijarros y otras baratijas de la naturaleza mientras disfrutas de un rato de ocio solo, con un ser querido o con toda tu familia.
  2. Dar un paseo. Ya sea que esté caminando para llegar a algún lugar o simplemente por placer, la combinación de aire fresco, sol y beneficios cardiovasculares hacen que caminar al aire libre sea una decisión inteligente, especialmente si lo incluye en su rutina diaria.
  3. Ponte en contacto con la naturaleza. Ya sea que vaya a observar aves, recoger flores, observar ballenas, pescar o simplemente salir a tomar fotografías, la naturaleza puede ser un lugar hermoso para estar. Sumergirte en esta belleza es uno de los mayores beneficios de pasar tiempo al aire libre.
  4. Jugar. Si tiene niños o una mascota a la que le gustaría jugar afuera, utilícelos como una excusa para incluir más juegos en su horario. Pruebe un deporte, un juego al aire libre, ir a un parque para perros a buscar algo o cualquier otra cosa que pueda mantenerlo activo y al aire libre durante el día. El fútbol y el fútbol son deportes divertidos en los que puedes involucrar a toda la familia.
  5. Meditar en el jardín . Tómese 15-20 minutos para sentarse en el jardín. Si tienes la suerte de tener un lugar para sentarte y dejarte llevar por tu pequeño mundo, eso es lo mejor. Trate de encontrar un momento del día en el que esté tranquilo para usted. Recientemente pasé un tiempo por la noche, meditando en mi jacuzzi bajo una brillante luna llena, fue increíble.
  6. Monta tu bicicleta. Vaya a la tienda o al trabajo todos los días. Esto no solo lo llevará afuera para absorber un poco de vitamina D, sino que también ofrece numerosos beneficios cardiovasculares y para la salud, además de ser ecológico. Me encanta andar en bicicleta y cuando vivía en Okanagan podía andar en bicicleta todo el año. Es un poco demasiado invernal aquí, pero todavía hay "quading" o trineos.
  7. Sentarse alrededor de la fogata . Si bien no es la luz del sol, es una luz que puede tener un impacto brillante. Es encantador si tiene un pozo de fuego en su porche o en su jardín, en cualquier época del año. Sentarse al aire libre alrededor del fuego, disfrutar del aire fresco, meditar mientras observa las llamas o simplemente charlar y tomar chocolate caliente con algunos amigos. Naturaleza, aire fresco y buenos amigos, qué mejor para revitalizar el espíritu.

Establecer una meta para pasar al menos 30 minutos al aire libre todos los días, ya sea que esté activo o simplemente absorbiendo tranquilamente la energía que los elementos naturales pueden brindarle. Comenzarás a sentir el poder que puede ser tuyo cuando permitas que fluya a través de la naturaleza hacia ti.

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Crédito de la foto destacada: Granja de turbinas eólicas a través de Shutterstock

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