Estilo de vida

Cómo Hacer Que Las Resoluciones Se Mantengan

No soy fanático de la tradicional Resolución de Año Nuevo. Por regla general, rara vez conducen a un cambio a largo plazo. Cada año, millones de personas inician una dieta de

Lola AlonsoDecember 2, 2022 · 5 min. read
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No soy fanático de la tradicional Resolución de Año Nuevo. Por regla general, rara vez conducen a un cambio a largo plazo. Cada año, millones de personas comienzan una dieta el 1 de enero, todas con el mismo objetivo: perder su (exceso) de peso y grasa para siempre. Tanto la investigación científica como las cosas detrás de nuestros párpados nos dirán que (1) la mayoría de las personas mantendrán sus nuevos comportamientos por menos de quince días (¡algunos, menos de un día!) (2) muy pocas personas perderán el peso/grasa deseados (lograr lo que se propusieron) y (3) aún menos lo mantendrán (menos del dos por ciento).

Dominar la mente

¿Estas personas realmente tienen el potencial para perder peso y no recuperarlo? La gran mayoría, sí. ¿Lo harán? Probablemente no. ¿Por qué no? Una variedad de razones, pero el denominador común es que de alguna manera su psicología se interpondrá en el camino de (limitar, perjudicar, sabotear) su fisiología. Simplemente dejan de hacer lo que empezaron. Excelente para comenzar, una mierda para perseverar y, en última instancia, hacer el trabajo. Su mente es el problema y su cuerpo es la consecuencia.

Para muchos de nosotros, lo externo es simplemente un reflejo de lo interno . Este es el punto de la lección donde puedes ser iluminado u ofendido; Es tu elección. Para la mayoría, la obesidad es un síntoma (consecuencia física) de problemas emocionales y psicológicos subyacentes. Domina la mente y dominarás el cuerpo. Para crear algo diferente, necesitamos hacer algo diferente, pero demasiados de nosotros somos criaturas de hábitos y repetición. Si adoptamos la misma mentalidad en el proceso de pérdida de peso (la que no funcionó las últimas cincuenta veces), obtendremos el mismo resultado; falla.

No solo otra resolución

Si su objetivo es cambiar su comportamiento durante una semana o tres, perder y recuperar algo de peso, sentirse aún más frustrado de lo que está ahora y continuar con el ciclo de parada y arranque en el que ha estado durante años, entonces otro nuevo tradicional Year's Resolution es exactamente lo que necesitas. Sin embargo, si desea que su próxima resolución de pérdida de peso (salud/estado físico/estilo de vida/dieta) sea la última, es posible que desee prestar atención (e implementar) los siguientes consejos:

1. No intentes cambiar cincuenta cosas a la vez. Cuantas más cosas intente cambiar en un corto período de tiempo, es menos probable que cambie algo a largo plazo. La vida no es una carrera de cien metros y cambiar tu vida (cuerpo, pensamiento, hábitos, dieta) no es un proceso de dos semanas. Controle su ritmo y no intente deshacer diez (veinte, treinta, cuarenta) años de hábitos, comportamientos y resultados menos que deseables para el próximo martes.

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2. No haga resoluciones estúpidas. Los tipos son campeones de lo ridículo. Deja de dejar que tu gran ego se interponga en el camino de tu cerebro. Establezca metas que sean lógicas, prácticas y mantenibles. No todo es una competencia, no todo necesita ser duro para ser efectivo y, a veces, lo que necesitas hacer (para crear resultados para siempre) no será lo que quieres hacer.

3. Crear un sistema de rendición de cuentas. Una vez que la emoción, la motivación y el impulso inicial disminuyan (y lo harán), ¿qué lo mantendrá haciendo lo que debe hacer para crear el cambio que desea ver en su mundo? ¿Qué te mantendrá comprometido y proactivo mientras otros tiran la toalla? ¿Por qué será diferente para ti esta vez? ¿Por qué será esta tu última resolución (de este tipo)? Si no lo sabes, será mejor que lo averigües rápido.

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4. ¿Recuerdas lo que hiciste la última vez? ¡¡No vuelvas a hacer eso!! Lo mismo produce lo mismo. Sí, somos criaturas de hábito y repetición; hacemos lo que es cómodo y familiar, incluso cuando no funciona. No hagas lo que es cómodo, haz lo que funcione.

5. Trabaje en bloques de cuatro semanas. Este es mi consejo práctico del día. En mi experiencia (trabajando con personas para cambiar los resultados en su mundo), el marco de tiempo de cuatro semanas es lo suficientemente largo para producir un cambio práctico significativo, pero también lo suficientemente corto para que podamos mantenernos enfocados, motivados y en el juego emocionalmente. Por supuesto, nuestro objetivo es crear resultados generales y cambios a largo plazo, pero dividir el gran proceso en una serie de planes de juego de veintiocho días parece funcionar para la mayoría de las personas.

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6. Sopesar el costo. Para algunas personas, la 'idea' de cambio es mucho más atractiva que el proceso físico práctico. Es decir, la teoría es mucho más fácil que la realidad. He conocido a muchas personas que simplemente no lo quieren lo suficiente (sea lo que sea). De hecho, lo que a menudo determina el éxito o el fracaso es el factor 'querer'; el nivel de impulso, deseo y compromiso de una persona. Todo en la vida tiene un precio (dinero, tiempo, emoción, energía física, dolor, incomodidad, riesgo), debes decidir si estás dispuesto a hacer lo que se debe hacer (pagar el precio), para lograr lo que deseas. quiere lograr Y como he dicho demasiadas veces en este sitio, si desea crear resultados excepcionales, entonces debe estar preparado para hacer cosas excepcionales.

Está bien, ponte a trabajar.

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