Estilo de vida

Consejos Simples Pero Efectivos Para Hacer Que Su Estilo De Vida Sea Más Activo

Mantenerse activo puede ser un desafío, especialmente si requiere un esfuerzo adicional extremo para hacerlo.

Oscar VargasFebruary 5, 2023 · 5 min. read
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Mantenerse activo puede ser un desafío, especialmente si requiere un esfuerzo adicional extremo para hacerlo. Sin embargo, hay algunas maneras que pueden ayudarlo a mantenerse activo sin el esfuerzo adicional, lo que puede ayudarlo a perder peso, estar más saludable y sentirse bien. Aquí hay cinco trucos que pueden ayudarlo a mantenerse activo sin siquiera pensarlo.

1. Deja de empujar Snooze

Una de las cosas más importantes que hacen las personas y que afecta negativamente su nivel general de actividad es posponer la alarma una y otra vez cada mañana cuando deberían estar saltando de la cama. Si bien puede parecer que su reloj despertador es suficiente, configurar varias alarmas es una excelente manera de asegurarse de que está despierto y alerta. Tener múltiples alertas como una en su reloj de pulsera, una en su teléfono celular y su despertador tradicional lo obligará a levantarse para apagarlas todas, lo que lo ayudará a despertarse y ponerse en movimiento para ese entrenamiento temprano en la mañana.

2. Lleva el gimnasio a ti

No se necesitan máquinas costosas para que usted esté saludable. Puede llevar el gimnasio a su hogar usando cosas como sillas, escaleras e incluso el buen piso viejo de su hogar para estar más activo. Trate de usar artículos para el hogar para ayudarlo a estar saludable. Le ahorrará dinero, tiempo y esfuerzo a largo plazo, ya que no tendrá que inscribirse en un gimnasio costoso o conducir hasta allí para hacer ejercicio. Hacer sentadillas en una silla, ejercicios de piernas en el piso o incluso usar algo tan simple como una lata de pintura como peso puede ayudarlo a mantenerse activo.

3. Haz ejercicios todo el día

Hacer un poco de cardio mientras te vistes, un poco de entrenamiento de fuerza mientras esperas a que se cocine la cena, algunas sentadillas mientras caminas por la casa, caminar en el lugar o andar en bicicleta estática mientras juegas videojuegos y otras tácticas similares pueden ayudar. te mantienes activo sin la rutina aburrida de un entrenamiento. Usar estas tácticas es una excelente manera de agregar algo de ejercicio sin tener que comprometerse con una rutina que puede ser estresante.

4. Reduzca la ingesta de calorías

Tomarse el tiempo para escribir lo que come puede parecer una gran idea, pero a menudo llevar un cuaderno para hacerlo puede ser increíblemente frustrante y muchas veces la gente simplemente se olvida. En su lugar, compre un reloj o una aplicación de conteo de calorías que realice un seguimiento por usted. Estos dispositivos tecnológicos pueden ayudar a llevar un registro de cuánto ha comido y cuánto puede seguir comiendo para seguir bajando de peso.

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5. Use su tiempo de TV como tiempo de entrenamiento

Aquellos de nosotros que solo queremos sentarnos y relajarnos con su programa favorito cuando llegamos a casa sabemos lo molesto que puede ser tener que levantarse e ir a hacer ejercicio cuando estás tratando de disfrutar de un poco de descanso y relajación. Dicho esto, las personas que ven televisión también saben lo molestos que son los comerciales y cómo pueden interrumpir el flujo del mayor drama. Tómese el tiempo para convertir sus pausas comerciales en pausas para hacer ejercicio. En promedio, durante un programa de una hora hay unos 20 minutos de comerciales. Si se toma el tiempo para hacer algunos ejercicios durante cada descanso, puede tener intervalos programados para entrenar, puede evitar prestar atención a los anuncios molestos e incluso puede hacer un entrenamiento de 40 minutos sin cansarse con solo mirar dos horas. de televisión

Estos trucos para la vida están destinados a facilitar la actividad física y te ayudarán si te tomas el tiempo para hacerlos. Mantenerse activo no tiene por qué ser difícil; Con unos simples pasos, cualquier persona puede mantenerse activa y marcar una gran diferencia en su vida y en su salud en general.

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