Estilo de vida

Ejercicio Para Mejorar Nuestro Estado De ánimo

Todos sabemos que el ejercicio es importante, vital, de hecho. Sin embargo, una de las excusas más comunes para no hacer suficiente ejercicio es "No puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio".

Abraham BarberoFebruary 1, 2023 · 5 min. read
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Todos sabemos que el ejercicio es importante, vital, de hecho. Sin embargo, una de las excusas más comunes para no hacer suficiente ejercicio es “No puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio”.
Y es verdad. Es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Al igual que es difícil encontrar tiempo para meditar, cocinar comidas saludables y ofrecerse como voluntario para hacer de su comunidad un lugar mejor.

El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM) y la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) brindan las siguientes pautas mínimas de ejercicio para adultos sanos (18-65):

Actividad física aeróbica de intensidad moderada durante un mínimo de 30 minutos, cinco días a la semana (por ejemplo, una caminata rápida) o;
Actividad física aeróbica de intensidad vigorosa durante 20 minutos, tres días a la semana (por ejemplo, trotar) o;
Alguna combinación de intensidad moderada y vigorosa.
NOTA: El ejercicio se puede realizar en sesiones de al menos 10 minutos.
No esta mal. De hecho, es bastante alcanzable. Así que pasemos a la parte desafiante (pero divertida): encontrar tiempo para hacer ejercicio.

5 maneras de encontrar tiempo para hacer ejercicio

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