Estilo de vida

Esta Es La Razón Por La Que A Tu Cuerpo Le Encanta Dormir

8 razones por las que el sueño conduce a una vida llena de alegría y fructífera

Eric SallentFebruary 5, 2023 · 5 min. read
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Dormir, tan básico como parece, es una necesidad increíblemente fascinante en nuestras vidas.

Cada noche, de alguna forma o manera, pasas por las siguientes etapas del sueño:

  • Sueño ligero: entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente.
  • cese del movimiento ocular
  • Sueño profundo: no hay movimiento de los ojos ni actividad muscular y nos cuesta despertarnos.

Dado lo anterior, se sugiere que la persona promedio debe dormir un promedio de 7 horas por noche. Eso significa que deberíamos pasar un 30% de nuestras vidas durmiendo.

¿Suena loco verdad? Dormir el 30% de mi vida. Lógicamente, uno piensa naturalmente que es el 30% de mi vida pasado siendo improductivo. ¡Un completo desperdicio! Pero, detente. ¿Es realmente un desperdicio?

Como atleta de larga distancia que pasa horas a la semana corriendo y entrenando, puedo decirle con certeza que mi cuerpo obtiene el máximo beneficio cuando está en “modo de descanso”.

Entonces puedo concluir, con 100% de certeza, que dormir las horas recomendadas por noche nunca puede ser 'improductivo'. De hecho, ¡al cuerpo le encanta! A continuación se presentan las razones por las que al cuerpo le encanta dormir:

1. Proporciona combustible

Al igual que un vehículo necesita combustible para seguir conduciendo, su cuerpo necesita combustible para mantenerse enérgico. ¿Imagínese conducir durante días sin repostar? Irías vacío. El automóvil comenzaría a dar señales de que tiene poco combustible. Eventualmente te quedarías atascado.

El cuerpo no es diferente. El cuerpo, si tuviera que pasar unos días sin dormir, comenzaría a señalar, a través de la fatiga, que tiene poco combustible. Eventualmente te desmayarías.

2. Impulsa la comunicación de cerebro a cuerpo

Despertarse, estirarse y revisar su teléfono a primera hora de la mañana es una función de comunicación que ocurre entre el cerebro y el cuerpo. Tu día entero es un proceso de comunicación continua entre tu cerebro y el cerebro.

¿Por qué diablos el cuerpo no estaría agradecido por un cerebro mejorado que hace que el cuerpo funcione mejor?

3. Realza la belleza de la piel

En un estudio realizado por la Asociación Británica de Dermatólogos, titulado: “¿La mala calidad del sueño afecta el envejecimiento de la piel?”, se concluyó que la mala calidad crónica del sueño está asociada con mayores signos de envejecimiento intrínseco, disminución de la función de barrera de la piel y menor satisfacción con apariencia. En “The Beauty Bean”, un artículo titulado “Cómo dormir para tener una piel hermosa” destaca que:

“Sin embargo, el sueño no solo es esencial para mantener la salud del corazón, mejorar la concentración y reducir el estrés, sino que también es vital para reparar el daño solar, prevenir el acné e incluso mantener un brillo saludable”.

Una piel hermosa para el cuerpo es como la página de "Inicio" o "Acerca de" en cualquier sitio web o el folleto de marketing de una empresa. Una piel hermosa es a menudo la expresión externa de lo que realmente sucede en el interior. ¡Dale a tu cuerpo ese sueño de belleza!

4. Permite mimarlo

Dormir más significa pensar con claridad y tomar decisiones prudentes. La productividad y la toma de decisiones prudentes a menudo significan estabilidad financiera. La estabilidad financiera significa que puede darse el lujo de recompensarse a sí mismo en la vida, incluido mimar el cuerpo.

Ya se trate de manicuras, pedicuras o masajes, al cuerpo le encanta que lo mimen y los buenos hábitos de sueño contribuyen significativamente.

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5. Reduce la resaca

El cuerpo odia las resacas. Sé que es un poco una declaración "duh". Pero el punto detrás de este hecho bastante obvio es que los buenos hábitos de sueño y el abuso del alcohol están directamente relacionados. Donde hay resaca, hay alcohol. Donde hay alcohol, a menudo hay resaca.

Combate el antojo de alcohol y las resacas acostándote temprano.

6. Reduce enfermedades

Al cuerpo le encanta mantenerse saludable. La falta de sueño causa una condición médica crónica a largo plazo. En un artículo publicado en Sueño Saludable , titulado: “ Sueño y Riesgo de Enfermedades” , se dice lo siguiente:

“Lo que muchas personas no saben es que la falta de sueño, especialmente de forma regular, se asocia con consecuencias para la salud a largo plazo, incluidas afecciones médicas crónicas como diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardíacas, y que estas afecciones pueden provocar a una esperanza de vida más corta”.

Mientras que las enfermedades leves, como la gripe, van y vienen, usted tiene la responsabilidad de nutrir su cuerpo y ayudarlo a evitar y combatir las enfermedades crónicas.

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7. Ayuda a mantener un peso saludable

¡Ser pesado apesta! Estás inundando el cuerpo con responsabilidades innecesarias.

Dormir ayuda con el metabolismo, lo que le ayuda a mantener un peso saludable.

8. Reduce tu vulnerabilidad de “golpear”

En este mundo violento en el que vivimos, las palizas se han convertido en norma. ¿Por qué? Bueno, hay un número de razones. Uno de ellos es estar irritable. Las personas irritables reaccionan rápidamente, a menudo hablan antes de pensar y están demasiado dispuestas a "pelearse por los problemas". A veces, la lucha es literal y conduce a una paliza. Duerme un poco. Relax. Relájate un poco y te involucrarás en menos peleas.

En conclusión, el sueño es una necesidad subestimada de una vida llena de alegría y fructífera. Si bien no quieres ser un adicto a la televisión, no dormir lo suficiente es dispararte en el pie.

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