Estilo de vida

Hacer Estas Cosas Simples Después De Despertar Hace Que Tu Día Sea Mejor, Pero No Te Das Cuenta

14 cosas simples para hacer justo después de despertar y cada una de ellas hace que tu día sea mejor.

Alma LlopisNovember 29, 2022 · 5 min. read
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Conoces el ejercicio: abre los ojos, levántate, muévete robóticamente al baño, vístete y sal. Admítelo, esta es tu rutina matutina. No es de extrañar que no estés funcionando a plena capacidad. No es de extrañar que le esté costando mucho recomponerse lo suficiente como para poder sonreír a sus colegas. No es de extrañar que te quejes de que no puedes encontrar nada que mejore tu día.

Empieza a sentirte mejor con tu día. Aquí hay una breve lista de 10 cosas que mejorarán tu día en los primeros segundos:

1. Escribe una breve nota en tu diario

La quietud de la mañana, los momentos de tranquilidad antes del amanecer son a menudo los momentos más singulares del día. Escribir algún tipo de diario o vaciar la mente en ese momento puede ser mágico. Crea un flujo que, de alguna manera, se perpetúa a lo largo de las horas, como un hilo rojo, manteniéndote consciente y despierto. No tiene que ser complejo. Simplemente, vacía tu mente en tu cuaderno durante cinco minutos, tan pronto como te despiertes. Tan simple como puede parecer, realmente hace que tu día sea mejor.

2. Deshazte de un objeto inútil

No hay mejor momento para hacerlo que por la mañana. Despeja tu casa, despeja tu armario, despeja tu mente. Tirar un objeto inútil crea un estado de claridad y una sutil sensación de ser más ligero. Ahora bien, el objeto debe ser realmente inútil, de lo contrario terminarás tirando toda tu casa.

3. Medita 10 Minutos

No puedo enfatizar lo suficiente los beneficios de la meditación. Nuestra mente, tan útil como es para comprender el universo, también puede crear muchos problemas si no se la atiende. Aprender a domar la mente y convertirla en una sierva fiel es uno de los hábitos más importantes que puedes crear. Haz esto meditando en la mañana. Pondrá todo el día en un camino mucho más crujiente y cómodo.

4. Hacer ejercicio realmente mejora tu día

Imagina que tu cuerpo es una enorme batería que contiene energía. Ahora, imagine cómo agitar una batería hará que produzca más energía. Eso es lo que pasa cuando haces ejercicio. Creas más energía y la almacenas en tus músculos. Sin mencionar que su cerebro también crea y libera endorfinas. Esta energía te beneficiará durante todo el día.

5. Piensa en alguien a quien amas, con atención

Imagina a tu ser querido despertándose y comenzando la mañana con una sonrisa. Mantenga ese pensamiento por un tiempo. El mero pensamiento de esa persona iluminará tu alma. Incluso puede atraer a esa persona hacia ti.

6. Agradece a alguien por algo

Decir "gracias" está subestimado. Ahora, es posible que tenga problemas para encontrar a una persona a quien agradecer justo después de despertarse. Sé que lo hice. En estos casos, escribe una carta de agradecimiento. No es necesario que lo envíes, solo escribe las palabras y déjalo ahí. Si estás agradecido a primera hora de la mañana, estás invitando a más oportunidades a tu vida.

7. Aprende una nueva palabra

Si estás aprendiendo un idioma extranjero, eso funciona muy bien. Incluso si no lo eres, aprender una nueva palabra en tu lengua materna todos los días puede ser divertido y relajante. Es posible que te encuentres repitiendo esa palabra durante el día, o de alguna manera tropezándote con ella en una revista o en una conversación informal. También puede elegir la palabra que desea aprender con una noche anterior que "establecerá un tema" para el día siguiente. Realmente funciona.

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8. Visualiza 3 momentos del día por venir

Este es un ejercicio muy poderoso. Debes identificar y definir los momentos que quieres vivir. Esto puede ser extremadamente beneficioso. Sin embargo, si también trata de visualizarse a sí mismo haciendo lo que decidió hacer, agregará magnitud a todo el asunto. A menudo me encuentro en momentos casi idénticos a lo que visualicé en la mañana.

9. Da un paseo

Tome un paseo en el aire fresco y tranquilo de la mañana. Sin presiones, sin pensamientos, sin preocupaciones. Muévete por tu barrio y sé. Una caminata tranquila por la mañana puede ser una limpieza. El espacio personal que creo con ese caminar es muy poderoso. No confíes en mi palabra. Pruébelo usted mismo.

10. Toma un vaso de jugo natural

Beba jugo en lugar de su desayuno normal. Esto aportará más “frescura” a tu rutina matutina y mejorará tu salud. Experimente por un tiempo para encontrar el tipo de jugo que funcione mejor para usted. Las naranjas y las manzanas son una mezcla deliciosa. Si eres muy aventurero, puedes incluso reemplazar tu café de la mañana con este vaso de jugo natural.

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11. Abrace a su mascota o pareja

Hay algunos estudios que afirman que necesitamos al menos 8 abrazos al día para funcionar correctamente a nivel emocional. ¿Por qué no comenzar temprano y abrazar a su cónyuge como lo primero que hace en la mañana? A partir de ese momento, tus energías se entrelazarán durante todo el día. Si no tienes pareja, abraza a tu gato oa tu perro. Si su mascota es un pez, es posible que desee hablarle suavemente y transmitirle energía positiva.

12. Toma una ducha

El truco es hacer que la ducha sea fría. También puedes hacer una combinación de frío y calor, lo que hará que tu sangre corra más rápido. Tomar una ducha a primera hora de la mañana puede ser un ingrediente estándar en muchas culturas occidentales, pero en realidad usarlo como una herramienta para refrescar su cuerpo, y no simplemente para limpiarlo por fuera, puede no serlo. Por supuesto, este paso va muy bien con el número 4 o el número 9 de la lista anterior. Una carrera rápida antes también lo hará.

13. Evite leer o ver las noticias

Durante la última mitad del siglo, los medios de comunicación han cambiado drásticamente. Ya no se trata solo de actualizaciones de noticias. Hoy en día, crea incertidumbre, miedo y el deseo de hacerte comprar cosas a ciegas. Las noticias no son más que un estimulador en estos días, en una continua batalla por el rating. Simplemente evítalo. Su día será mucho mejor sin este tipo de noticias.

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14. Sonrisa

Dicen que sonreír es la segunda mejor cosa que puedes hacer con tus labios, y estoy completamente de acuerdo. Sonreír por la mañana también abrirá tu día a más tranquilidad y potencial. Las personas sonríen como una forma de demostrar que están abiertas, relajadas y dispuestas a comenzar a interactuar contigo. Así que mírate en el espejo y sonríe.

Ahora, tiene al menos 2 semanas de material de rutina matutina en este artículo. Elige los que más te gusten y empieza a practicar. O, aún mejor, tómese el tiempo para compartir sus consejos en los comentarios a continuación, me encantaría saber de usted.

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