Así que estás en la patada de salud ancestral. Haciendo todo lo posible para eliminar los granos, frijoles, legumbres y productos lácteos de su dieta y abrazar a su hombre o mujer de las cavernas interior. Créeme, estoy ahí contigo.
La Dieta Paleo permite buenas carnes, muchas verduras, frutas frescas, nueces y semillas, y muchas grasas saludables. Además, las investigaciones científicas que respaldan sus beneficios para la salud hablan por sí solas:
- Mejora de la presión arterial
- Tolerancia a la glucosa
- Disminuye la secreción de azúcar en la sangre
- Aumentar la sensibilidad a la insulina
- Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Perfil de colesterol mejorado
La lista realmente sigue y sigue. Pero este no es un festival de amor por adoptar una plantilla de dieta Paleo por ti mismo. Esto es para aquellos que ya han adoptado el estilo de vida... pero tal vez demasiado. Para ellos, presento las 5 principales señales de que has llevado demasiado lejos tu estilo de vida paleolítico y cómo puedes retomar el rumbo.
1. Ahora haces todas tus compras en el zoológico o acuario.
Has revisado tanto la nevera como el congelador y no hay carne a la vista. Es hora de comprar comestibles. En lugar de agarrar su billetera y las llaves del auto, decidió enganchar una caña de pescar y una lanza. El zoológico y el acuario son los únicos lugares en los que está convencido de que realmente puede obtener carne de caza y peces únicos para satisfacer sus impulsos primarios.
Una mejor opción: Whole Foods, Sprouts y una búsqueda rápida en Google de carnes alimentadas con pasto o pescado salvaje le permitirán obtener proteínas de alta calidad con proporciones beneficiosas de Omega-6 a Omega-3. Probablemente también te salve la vida, literal y figurativamente.
2. Ya no duermes en tu dormitorio.
Vendiste tu cama, sábanas y almohadas y ahora insistes en dormir al aire libre en la tierra como tus antepasados, envuelto en una manta de cebra que creaste recientemente a partir de, lo adivinaste, un viaje de compras.
Una mejor opción: si buscas dormir más como tus hermanos y hermanas de la cueva, no hay necesidad de salir. Cubra sus ventanas con una manta oscura y pesada y use una máscara para dormir para asegurarse de que su experiencia de sueño sea similar a una cueva. Use un ventilador para enfriar el aire de la habitación y (si es posible) haga todo lo posible por despertarse cuando sale el sol y acostarse cuando se pone. Esto permitirá que los patrones de sueño naturales de su cuerpo se alineen.
3. Dejas que tu perro muerda tus zapatos.
¿Por qué? Porque ya no los necesitas. Has comenzado a ir al trabajo, a salidas formales y realmente a cualquier cosa imaginable descalzo. Todos sus entrenamientos, carreras y actividades de ocio también se realizan sin zapatos.
PublicidadUna mejor opción: elige unos zapatos de cinco dedos. Hay toneladas en el mercado ahora y muchos beneficios asociados también. Fortalecerá los músculos de los pies y la parte inferior de las piernas, mejorará el rango de movimiento de los tobillos y los dedos de los pies, mejorará el equilibrio al estimular la función neural y simplemente permitirá que su cuerpo se mueva de forma natural. Si trabaja de pie la mayor parte del día, piense en preguntarle a su trabajo si puede probarlo durante una semana para ayudar con el dolor de espalda.
4. Has decidido que es hora de decorar tus paredes.
En lugar de pintar su casa, comunicarse verbalmente con familiares y amigos, o colgar obras de arte en las paredes de su casa, ha decidido que es mejor usar petroglifos para comunicarse. Diminutas imágenes de animales, formas y personas dibujadas en arcilla cubren las paredes de tu casa y tu espacio de trabajo. Aunque a su pequeña hija o hijo cavernícola le encanta dibujar con mamá y papá, hay mejores maneras de comunicarse.
Una mejor opción: Cuando estés con aquellos a los que amas realmente estar con ellos. Apague el teléfono celular e ignore las llamadas entrantes y los mensajes de texto. Olvídate de esos correos electrónicos también. Comuníquense y comiencen a hablar. Vea cómo va el día de todos, qué hay de nuevo y planeen una aventura juntos. Tal vez un viaje al zoológico, para ver a los animales, no para comprarlos.
Publicidad5. ¡Estás entrenando como loco!
Quieres ese físico de hombre de las cavernas, así que estás golpeando las pesas como loco. Recoger y volver a colocar las cosas más pesadas que puedas encontrar una y otra vez.
Una mejor opción: Levantar pesas es genial, pero asegúrate de no exagerar. De dos a cuatro sesiones de entrenamiento con pesas por semana deberían ser suficientes, y asegúrese de realizar algunos movimientos de peso corporal. La gente de las cavernas usaba mucho de su propio peso corporal para hacer ejercicio. Haga trabajo de sprint y entrenamiento de intervalos, haga flexiones de brazos, dominadas y estocadas caminando. Intente nadar, forro holgado y tal vez Parkour para un ejercicio alternativo. La fuerza, el equilibrio, la coordinación y la agilidad formaban parte del entrenamiento del hombre de las cavernas. Asegúrate de que el tuyo también enfatice esto. (¡Y sal fuera! Los hombres de las cavernas estaban al aire libre todo el tiempo. Aprovecha la vitamina D).
Abraza a tu cavernícola interior... pero asegúrate de no llevarlo demasiado lejos.
Publicidad(Crédito de la foto: Stoneage Hunting a través de Shutterstock)