Estilo de vida

Mejore La Calidad De Vida Ahora Disfrutando De Sus Domingos

Aprenda 7 formas de optimizar su tiempo libre semanal para mejorar la calidad de vida y mejorar la productividad.

Eneko BescósDecember 2, 2022 · 5 min. read
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Prueba un ejercicio rápido. Revise su última semana y vea cuánto de su tiempo dedicó al trabajo. El trabajo también incluye las tareas del hogar, la compra de comestibles, los mandados y el cuidado de los niños. Si el trabajo representa una de las seis porciones de un gráfico circular, ¿cuál es el tamaño de esa porción? Bastante grande, apuesto.

Trabajamos duro para poder pagar las vacaciones o mudarnos a una casa más grande y mejorar la calidad de vida. No espere a que lleguen las vacaciones o un nuevo hogar para equilibrar su vida. Reserva los domingos para hacer cosas significativas que no puedes hacer entre semana y mejora la calidad de vida ahora.

1. Reduzca la velocidad

Apaga la alarma. Si tu reloj interno te despierta a la hora habitual, utiliza el tiempo para ejercicios de respiración profunda o lee citas inspiradoras y experimenta emociones positivas. Si te levantas tarde, ¡es genial! Has comenzado a disfrutar tu domingo.

El punto aquí es no tener un horario. Dejar fluir el día permitirá disponer de más tiempo libre para actividades recreativas y para realizarlas a un ritmo pausado.

2. Desconéctese electrónicamente

¿Es esto difícil para ti? Recuerda una instancia en la que te sentiste tóxico y estabas listo para tirar tu teléfono por la ventana para obtener 15 minutos de tiempo ininterrumpido. Esto hará que sea más fácil poner su teléfono en silencio y fuera de la vista. Ahora es el momento de darle un descanso a su computadora portátil y otros dispositivos también. Es posible que se sorprenda al descubrir cosas atractivas para hacer sin sus dispositivos.

3. Observa y aprecia las cosas

Sin horarios estrictos y sin dispositivos electrónicos es igual a un espacio de silencio y libertad para simplemente SER. Aumente sus sentidos y atención para encontrar alegría en las cosas más simples: los olores de la cocina hogareña, el césped nuevo, la risa de los niños, una ducha tranquila o su respiración relajada. Para mejorar considerablemente la calidad de vida, tenga en cuenta  y aprecie las cosas que aportan calidad a su vida.

4. Mejore su hogar

Los espacios en los que te mueves afectan tu bienestar. El hogar es donde te despiertas cada mañana. Disfrute el domingo participando en un pasatiempo (arte, manualidades, carpintería, jardinería) y decore su hogar en el proceso. ¿No hay tales pasatiempos? Intente reorganizar los muebles, agregue un par de cojines y organice el estante de libros, el gabinete de la cocina o el armario. Su espacio habitable mejorado sería entonces un lugar agradable para volver a casa.

5. Siéntate a comer

¿Tu desayuno de lunes a viernes es un asunto sobre la marcha en el que comes un sándwich mientras te apresuras a la estación de metro? ¿Con qué frecuencia llegas a cenar con tu familia o pareja? El domingo es cuando la familia y los amigos pueden sentarse, compartir una comida y charlar en un ambiente relajado. Diviértanse preparando la comida juntos en casa o conviértanla en un regalo de restaurante.

Haga preguntas ligeras para iniciar la conversación. Sea positivo, escuche atentamente y aprecie a estas maravillosas personas con las que comparte su vida.

6. Ayuda a alguien

Puede ser que su hijo le pida su opinión sobre un proyecto escolar, un vecino anciano que necesita compañía o una solicitud de voluntarios para empacar artículos de ayuda para las víctimas de un desastre. Ayudar a los demás aleja el enfoque de uno mismo y le da sentido a la vida más allá del mero logro.

7. Haz algo solo por ti

Haz del domingo un día para recompensarte a ti mismo. Córtate el pelo, compra esa bonita camiseta para la que has estado ahorrando, tómate un masaje, mira una matiné o un evento deportivo, o quédate en casa para leer, jugar videojuegos o tomar una siesta. La única regla: te hace feliz y es bueno para tu salud.

8. Asistir a una Práctica Espiritual

Una práctica espiritual es una actividad que te recuerda tu conexión con la fuente divina. Podría ser un retiro facilitado de un día completo, un servicio dominical, un trote tranquilo en la naturaleza, un diario de gratitud, libros reveladores o música inspiradora. Mantener una conexión significativa con lo divino ilumina tu perspectiva en la vida.

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El domingo es un día para olvidar el trabajo y redescubrir otras áreas de tu vida. Un domingo dedicado conscientemente te ayuda a apreciar el trabajo y te permite manejar el estrés de la semana. Obtiene un equilibrio entre el trabajo y la vida que mejorará la calidad de vida a partir de ahora.

Crédito de la foto destacada: Marya Oct.Calendar a través de flickr

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