Estilo de vida

Prevención Y Manejo De La Depresión Posparto

Entre el 10 y el 25 por ciento de las mujeres terminan luchando contra la depresión posparto una vez que dan a luz a un hijo por primera vez. ¿Estás en riesgo?

Juan Antonio CorredorFebruary 1, 2023 · 5 min. read
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La depresión posparto es el tipo de cosa de la que todas las mujeres han oído hablar, pero muchas no esperan que les suceda, y aún más no están seguras de cómo lidiar con la condición una vez que descubren que la tienen. En verdad, la depresión posparto es una situación increíblemente común.

Entre el diez y el veinticinco por ciento de las mujeres terminan luchando con ella una vez que dan a luz a su primer hijo, y las posibilidades de desarrollar esta condición aumentan en mujeres con antecedentes personales o familiares de depresión. Aunque puede parecer abrumador cuando descubre que le está sucediendo a usted o a alguien que ama, es importante darse cuenta de que hay muchas cosas que puede hacer para lidiar con eso, ayudar a minimizar los efectos e incluso reducir la probabilidad de que ocurra en el primer lugar.

Comprender la diferencia entre la "tristeza posparto" y la depresión posparto

Prácticamente todas las mujeres experimentarán algún grado de lo que comúnmente se conoce como "baby blues" después de dar a luz. Este es especialmente el caso de las madres primerizas, pero en realidad le puede pasar a cualquier mujer. Dar a luz es increíblemente difícil, al igual que la transición a un nuevo estado de cosas cuando se trata de su familia. Además, hay cuestiones hormonales a tener en cuenta para la nueva mamá: definitivamente se sentirá ansiosa, irritable e incluso completamente abrumada a veces, y eso es perfectamente normal.

Sin embargo, es importante comprender que la “tristeza posparto” generalmente solo dura alrededor de una semana. Una vez que la madre haga la transición y sus niveles hormonales se estabilicen, gradualmente se sentirá mucho mejor, pero las mujeres que se hunden en la depresión posparto experimentarán episodios cada vez más prolongados de tristeza y desesperanza. Si la melancolía posparto no parece mejorar por sí sola y parece empeorar, debe hablar con su médico acerca de las posibles opciones de tratamiento.

Reducir la probabilidad de desarrollar depresión posparto

Aunque la depresión posparto no es el tipo de cosa que se puede evitar por completo debido a los factores hormonales involucrados en la recuperación del embarazo, es importante comprender que cuidarse y darse un poco de espacio para respirar y adaptarse realmente puede ayudar mucho.

Para empezar, asegúrese de aprender tanto como sea posible sobre cómo lograr una recuperación sin problemas después de dar a luz. Pídale consejo a su médico, y tal vez incluso escoja el cerebro de sus amigos para obtener sugerencias sobre cómo sobrellevar la situación. Descansa lo suficiente y permítete sanar. Asegúrese de dejar que su pareja y su familia la ayuden durante este momento delicado de su vida para que tenga suficiente tiempo para relacionarse con su bebé y cuidar su cuerpo.

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No se fuerce a hacer demasiadas cosas demasiado pronto, como recibir visitas o volver a mantener su vida social. Definitivamente no se mentalice para creer que es una mala madre si descubre que está lidiando con depresión posparto. ¡Tu no eres! Estar abrumada y necesitar tiempo para adaptarse es algo por lo que toda mujer pasa hasta cierto punto.

Hable con su médico acerca de sus opciones

Si cree que podría estar lidiando con la depresión posparto, es importante que no solo la resista. Programe una visita con su médico para hablar sobre lo que está pasando y explorar sus opciones. Él o ella puede sugerir cambios en la dieta o la rutina que pueden ayudarlo a controlar las cosas, o también puede recetarle un tratamiento con antidepresivos para ayudarlo a superar el problema. Cualquiera que sea la solución adecuada para usted, definitivamente vale la pena pedir ayuda lo antes posible.

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Crédito de la foto destacada: joven madre mirando desde la ventana con su bebé a través de Shutterstock

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