Con un estilo de vida moderno y sedentario es muy fácil engordar. Aquí hay algunos consejos prácticos para combatir la flacidez y bajar de peso. Le tomó mucho tiempo aumentar de peso, por lo que debe tener una visión a largo plazo para perderlo. Las dietas rápidas tienden a no funcionar. Necesitas un cambio de estilo de vida. Este es el régimen que funcionó para mí.
1. Elimina al Enemigo.
El enemigo son los alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Lo más importante que puede hacer es eliminarlos de su dieta. Específicamente, asegúrese de no tener lo siguiente en su hogar; pan, patatas, pasta, patatas fritas, snacks salados, tartas, galletas, dulces, golosinas, chocolates y bebidas azucaradas. Esto suena severo, pero si puede eliminar estos elementos, eliminará la tentación y la oportunidad de consumirlos. Entonces, ¿qué comes en su lugar?
2. Coma mucho.
Come muchas verduras, frutas, pollo, pescado, queso y huevos. Puedes comer tantas frutas y verduras como quieras. Prepare sopas con una mezcla de vegetales o compre sopas bajas en grasa. Coma carne roja tal vez una o dos veces por semana. Si desea un refrigerio, coma algunas almendras u otras nueces, un plátano, una manzana o una pera o una barra de cereal o fruta baja en grasa.
3. Coma menos.
Es posible elegir los artículos bajos en grasa en el menú, pero generalmente es mucho más difícil resistir la tentación cuando se come fuera, así que come más en casa. Una gran comida ocasional está bien siempre que su régimen habitual en el hogar sea disciplinado. También ahorras dinero al comer en casa.
4. Deje el automóvil en el camino de entrada.
PublicidadTrate de caminar o andar en bicicleta para las salidas locales. Estás ayudando al planeta y reduciendo tu cintura al dejar el coche en casa para trayectos cortos.
5. Juega al tenis.
Cualquier ejercicio vigoroso servirá. El tenis es particularmente bueno porque puedes jugar a los 17 o 70 y es divertido, competitivo y sociable.
Publicidad6. Hazlo con tu Pareja.
Es mucho más fácil cambiar su estilo de vida y eliminar los tentadores alimentos nocivos del hogar si toda su familia está involucrada. Intenta que sea un esfuerzo conjunto con tu esposa, esposo o pareja y te resultará más fácil seguir adelante. Se permite romper las reglas con un capricho ocasional, al igual que el alcohol con moderación.
Estos son los elementos clave que me han ayudado a perder 14 libras en tres meses. El cambio inicial requiere un poco de esfuerzo, pero luego adquiere nuevos y mejores hábitos. El resultado es que te ves mejor y te sientes más en forma.
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