Estilo de vida

Una Hoja De Trabajo De Resolución De Año Nuevo Que Hará Que Sus Resoluciones Se Mantengan

Si está buscando un marco simple para hacer que sus resoluciones se mantengan, aquí hay una serie de técnicas para ayudarlo a mantener su resolución de año nuevo.

Marta PescadorDecember 2, 2022 · 5 min. read
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La mayoría de la gente, la mayoría de los años. han renunciado a sus resoluciones a mediados de enero. Para darle una mejor oportunidad, ofrezco las siguientes técnicas a continuación en formato de hoja de trabajo.

Estas técnicas le ayudarán con cualquier meta - la pérdida de peso a la búsqueda de una promoción a iniciar su propio negocio. Al tener una hoja de trabajo como esta como referencia durante todo el año, tendrá una mejor oportunidad de mantenerse encaminado y dejar su huella en el año que acaba de llegar.

Ahora, recuerda: esta es una hoja de trabajo y no un artículo (per se). Así que hay que ... ya sabes ... hacer el trabajo .

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Hoja de trabajo de su resolución de año nuevo

  1. Primero, escriba su resolución aquí. Hágalo lo más específico que pueda (es decir, "baje diez libras antes del 31 de mayo" en lugar de "póngase en forma este año"). El simple hecho de escribir su objetivo hace que sea más probable que lo logre. ¡Felicidades!
  2. Escriba la recompensa por lograr esto que apele a sus valores y emociones. Por ejemplo, si desea dejar de fumar, su razón de peso podría ser: “Quiero estar lo suficientemente sano como para bailar con mi hija de 9 años cuando se case dentro de unos 20 años”.
  3. ¿Cómo te recordarás esta razón? (Tal vez una foto de su hija, o una mujer con un vestido de novia, en su oficina).
  4. Anticipémonos a los problemas y acabemos con ellos. ¿Cuál es la “recompensa” de no cambiar? Por ejemplo, los fumadores tienen una cierta cantidad de descansos sociales con sus compañeros fumadores todos los días. O tal vez posponga un proyecto que se siente "difícil" o "abrumador".
  5. ¿Cómo puedes obtener ese pago de otra manera? Tal vez salga a caminar con un amigo o tome un café, en lugar de fumar.
  6. ¿Cuáles son las acciones que debe tomar para lograr su objetivo? Adjunte plazos si corresponde. (¿Te asustaste? Si es así, vuelve a la pregunta n.º 2 para obtener apoyo moral).
  7. ¿Cuál es el próximo paso que puedes dar hacia tu meta? ¿Cuándo tendrás esto completado? (¿Te volviste a asustar? Consulta la pregunta n.º 2 para obtener apoyo moral con la frecuencia que necesites).
  8. ¿Quién tienes que ser para hacer este objetivo? ¿Qué tipo de persona?
  9. ¿Cómo creará responsabilidad para lograr su objetivo? (Marque todo lo que corresponda.)
    • Me comunicaré con un amigo (tenga en cuenta quién y con qué frecuencia).
    • Crearé un gráfico/horario (tenga en cuenta dónde y con qué frecuencia lo usará).
    • Crearé un recordatorio en mi calendario/PDA/computadora.
    • Se lo contaré a muchos amigos y conocidos (¿Quiénes o cuántos? ¿Para cuándo?).

Espero que utilice estas técnicas para crear una carrera y una vida personal gratificantes este año. Por favor, siéntase libre de compartirlos con amigos o colegas que puedan beneficiarse de ellos. ¡Buena suerte en tus propósitos y propósitos de año nuevo!

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Crédito de la foto destacada: Green Chameleon a través de unsplash.com

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