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7 Secretos De Las Personas Sanas

Algunas personas viven significativamente más que otras. Gran parte de eso se debe al estilo de vida y los hábitos alimenticios. Aprende más sobre ese estilo de vida.

Marta MonederoSeptember 29, 2022 · 5 min. read
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Las personas sanas no se despiertan un día con un cuerpo en forma y una mente despejada. La verdadera salud implica un compromiso con un estilo de vida saludable, y para muchas personas esto significa hacer algunos cambios en su enfoque físico y mental de la vida cotidiana. Aquí hay siete formas principales en que las personas sanas se vuelven así y se mantienen así.

1. Se aseguran de tener un sueño de buena calidad

El sueño es una piedra angular del bienestar mental y físico. El tiempo dedicado a dormir no es tan inactivo como podría parecer. Durante una buena noche de descanso, el cuerpo puede dirigir su energía hacia la curación y reparación del sistema. Libera hormonas de crecimiento para ayudar a reparar heridas y crear nuevas células, e incluso hay evidencia de que una buena noche de descanso puede ayudar a mantener el peso bajo control debido a las hormonas que regulan el hambre. Además, el cerebro utiliza este tiempo para recuperar y almacenar información importante.

Para comenzar a descansar mejor, cree un área para dormir más tranquila y cómoda. Establezca un tiempo para relajarse al menos una hora antes de acostarse. Evite las luces brillantes y, especialmente, los monitores de computadora o las luces de otros dispositivos electrónicos. Muchas personas encuentran que la meditación o las rutinas suaves de yoga son útiles para relajar el cuerpo y calmar la mente antes de acostarse.

2. Comen una gran dieta

Hay muchas opiniones diferentes sobre lo que cuenta como las dietas más saludables, pero las personas sanas casi siempre se enfocan en comer muchas verduras, evitar los conservantes artificiales y limitar los alimentos procesados ​​y el azúcar. Comer limpio ayuda a tu cuerpo a obtener los nutrientes que necesita sin los aditivos potencialmente tóxicos.

La excusa que muchas personas tienen para comer comida chatarra es que las comidas saludables toman demasiado tiempo para prepararse. Si sus días son caóticos y siente que no tiene tiempo para disfrutar de una alimentación saludable, considere inscribirse para recibir comidas saludables a domicilio en su hogar u oficina. La entrega de comidas saludables es más que una conveniencia. Puede mantenerlo encaminado y ayudarlo a evitar la tentación de saltarse comidas o comer comida rápida.

3. Aprenden y practican el manejo del estrés

El estrés no controlado tiene un efecto rápido y medible en el cuerpo. El cortisol, la adrenalina y otras hormonas del estrés son beneficiosas durante las emergencias porque ayudan a la persona a luchar o huir del peligro. Sin embargo, estas hormonas son destructivas para el cuerpo con el tiempo, como durante los períodos de estrés crónico.

El estrés no siempre se puede evitar, por lo que las personas sanas aprenden formas de manejar su estrés. Los ejercicios de relajación, las técnicas de respiración, escribir un diario y hablar con sus seres queridos son algunas de las técnicas que puede utilizar.

4. Mantienen una perspectiva equilibrada

La negatividad puede parecer omnipresente en el mundo a veces. Las personas sanas se aseguran de centrarse en las cosas positivas tanto o al menos más que en las negativas. De esta manera, pueden mantener un sano equilibrio mental y evitar ser consumidos por la tristeza y la desesperación del mundo.

Una forma de incorporar esto a su vida es buscar noticias positivas o contribuir positivamente al mundo ayudando a otros de alguna manera.

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5. Fomentan las relaciones

Está bien estar solo y es importante tomarse un tiempo cuando sea necesario. Sin embargo, las personas sanas también fomentan las relaciones con los demás.

Se ha demostrado que la interacción social saludable mejora el estado de ánimo y la calidad de vida. Encuentre maneras de pasar más tiempo de calidad con otras personas y notará la diferencia.

6. Se toman un descanso

Todo el mundo necesita tiempo para recargar. Una persona sana toma este tiempo con el entendimiento de que es una necesidad y no un lujo.

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Al tomar un descanso y dedicar tiempo a cuidarse a sí mismo, tendrá la energía y el deseo de mostrarle al mundo lo mejor de sí mismo.

7. Usan el ejercicio para cuidar el cuerpo

Para la persona sana, el ejercicio no es necesariamente más placentero que para los demás. Sin embargo, saben que los beneficios de seguir una rutina de ejercicios superan con creces las consecuencias de una vida sedentaria. El cuerpo está hecho para el movimiento, y sin algo de ejercicio, el deterioro es inevitable.

Cambiar a un estilo de vida saludable puede ser un desafío porque experimentará muchos cambios diarios. Tome pequeños pasos al principio y será más fácil no sentirse abrumado y darse por vencido. Recuerda que cualquier cosa nueva es un desafío al principio, pero puedes hacerlo.

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Crédito de la foto destacada: Jenny Hill a través de unsplash.com

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