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Por Qué Las Personas Agradecidas Viven Más Y Llevan Una Vida Más Feliz

¡El secreto para una vida más larga y feliz está FUERA! Es ser agradecido y participar en experiencias agradecidas.

Julen CanalesNovember 29, 2022 · 5 min. read
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¡Gracias! ¡¡Gracias y gracias!! Lo decimos a diario casi por cortesía a veces o para mostrar nuestros buenos modales y en momentos en que realmente nos sentimos agradecidos. Una versión más grande de esto se desarrolla en el "Día de Dar Gracias", también conocido como Acción de Gracias, donde expresamos lo agradecidos que estamos por nuestra familia y otras bendiciones en nuestra vida. Cuando estamos verdaderamente agradecidos y lo sentimos muy dentro de nosotros, estamos agradecidos. Agradecidos por nuestros amigos, familiares, nuestros bienes materiales, nuestra salud y varias otras bendiciones en nuestras vidas. Sentirse agradecido obliga a nuestras mentes a adoptar una mentalidad de abundancia en lugar de una mentalidad basada en la escasez, en la que sientes que te falta algo. Una mentalidad abundante es clave para nuestro crecimiento y bienestar. Stephen Covey en su famoso libro Los 7 hábitos de los altamente efectivos .people explica claramente las diferencias entre una mentalidad de escasez y una mentalidad de abundancia. “Es el paradigma de que hay mucho por ahí y suficiente para todos”, dijo.

La gratitud ha producido resultados tan milagrosos para las personas que los científicos han estado estudiando seriamente la práctica de la gratitud y su efecto sobre los beneficios físicos y psicosociales. La gratitud sincera no solo nos hace sentir felices, sino también muchos otros beneficios. Comencemos con la obvia.

Cuando estás agradecido,

Te sentirás feliz:

Un estudio realizado por Robert Emmons en la Universidad de Berkeley, California, dividió a los participantes en 3 grupos y les pidió que mantuvieran un diario durante 10 semanas. Se le pidió a un grupo que escribiera una lista de 10 cosas por las que estaban agradecidos la semana pasada. Al segundo grupo se le pidió que enumerara 10 molestias menores en la última semana y al tercer grupo se le pidió que escribiera sobre 10 cosas que afectaron sus vidas en la última semana, sin más instrucciones. Al final de las 10 semanas, se informó que las personas del primer grupo se sentían un 25 % más felices que los otros grupos. Robert Emmons ha escrito varios libros sobre la felicidad y la gratitud. Puedes consultarlos aquí. El libro de Emmons, '¡Gracias!: Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerte más feliz' es una lectura obligada. Sonya Lyobomirsky, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de California y autor de 'El Cómo de la Felicidad', describe la gratitud como la metaestrategia para alcanzar la felicidad. “La gratitud es muchas cosas para muchas personas”, dice ella. “Es una maravilla; es aprecio; está viendo el lado positivo de un revés; es sondear la abundancia; es agradecer a alguien en tu vida; es dar gracias a Dios; es 'contar bendiciones'. es saborear; no es dar las cosas por supuestas; es hacer frente; está orientado al presente”. no es dar las cosas por supuestas; es hacer frente; está orientado al presente”. no es dar las cosas por supuestas; es hacer frente; está orientado al presente”.

Tu vitalidad física mejora:

Sorprendentemente o no tan sorprendentemente, la gratitud mejora nuestra salud física. ¿Cómo, preguntas? En primer lugar, la gratitud ayuda a reducir nuestros niveles de estrés. No es ningún secreto que se ha demostrado que el estrés es una de las principales causas de ataques cardíacos y otras afecciones crónicas. La gratitud conduce a una perspectiva positiva y estimula un enfoque optimista de la vida. El optimismo, a su vez, se ha relacionado con un aumento de las células que estimulan la inmunidad. “Las personas agradecidas se cuidan mejor y adoptan comportamientos de salud más protectores, como ejercicio regular, una dieta saludable, exámenes físicos regulares”, dijo Emmons a WebMD. Un estudio realizado por Paul Mills, profesor de medicina familiar en la Universidad de California, con sede en California, nos muestra que un "corazón agradecido es de hecho un corazón sano".

Tus relaciones personales se fortalecen:

La gratitud ayuda a acercar a los socios. Esta apreciación no es solo lo que una pareja hace por ti en una relación, sino también apreciar a la pareja por lo que es. Esto fomenta un sentido de compromiso mutuo y hacia el crecimiento de la relación. Las personas son más reflexivas en sus palabras y acciones hacia sus parejas, lo que ayuda a que crezca la intimidad. Sentirse apreciado y valorado por la pareja marca una gran diferencia en la relación y la ayuda a fortalecerse. Un estudio realizado por Allen Barton de la Universidad de Georgia así lo afirma. “Descubrimos que sentirse apreciado y creer que su cónyuge lo valora influye directamente en cómo se siente con respecto a su matrimonio, qué tan comprometido está con él y su creencia de que durará”, dijo el coautor del estudio, Ted Futris.

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Serás más resistente:

Notar y apreciar nuestras bendiciones regularmente nos sintoniza para notar lo bueno en todo y en todos. Esta atención constante a ver lo bueno en cada situación nos ayuda a recuperarnos más fuertes y rápidos. Barbara Fredickson, autora de Positivity and Love 2.0, atribuye a la gratitud un factor clave en el desarrollo de la resiliencia. Según Fredrickson, “Cuando golpea la adversidad, la gratitud por las cosas que van bien en tu vida ayuda a poner la tragedia en perspectiva”. Otra táctica que recomienda es la 'desadaptación'. Esto implica llamar la atención conscientemente sobre las cosas que damos por sentadas en nuestras vidas, como un techo sobre nuestras cabezas, una carrera estable, comida y otras cosas. Nuevamente, esto cultiva esa mentalidad de abundancia que conduce a habilidades más fuertes para recuperarse en situaciones adversas.

Dormirás mejor:

¡Cuenta tus bendiciones para dormir mejor! La gratitud promueve un sentimiento de confianza y “todo está bien en mi mundo”. Esto, a su vez, te ayuda a dormir mejor al reducir el estrés y la preocupación por las cosas del día a día. Un estudio realizado midió la calidad de la cantidad de sueño en sus participantes como resultado de expresar gratitud. El estudio confirma el efecto positivo de la gratitud sobre el sueño. Las personas dormían más, se despertaban menos y se sentían más renovadas cuando participaban en una práctica de gratitud.

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Su puntaje de satisfacción con la vida aumenta:

Los estudios realizados y resumidos en el documento muestran un repunte definitivo en la satisfacción con la vida. Los pensamientos positivos que conducen a acciones positivas reflexivas, mayor vitalidad física, relaciones más fuertes, pensamientos optimistas, todos juntos provocan un aumento general en la sensación de bienestar.

Emmons dijo con razón: "No dejes las gracias en la mesa de acción de gracias". La gratitud es un músculo en nosotros que necesita ser desarrollado conscientemente. Mantenga una práctica de gratitud que funcione para usted y su horario y cúmplala todos los días. No tiene que ser nada lujoso. Puede ir desde meditar 5 minutos al día hasta estar atento, llevar un diario de gratitud, un frasco de gratitud, escribirle a alguien una nota de agradecimiento, llamar a alguien y agradecerle por lo que es, reflexionar sobre las cosas que damos por sentado. que son verdaderamente una bendición son algunas formas de incorporar la gratitud en tu vida diaria. Hay mucho que decir sobre el poder de la gratitud. ¡Así que digámoslo, respirémoslo, vivámoslo y cosechemos sus beneficios!

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Crédito de la foto destacada: Depositphotos/Petarpaunchov a través de depositphotos.com

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