Guía

¿Por Qué Soy Tan Sensible Y Es Malo?

Ser sensible es un don verdaderamente asombroso, pero ha sido menospreciado en la sociedad como una debilidad. Si encuentra que se pregunta, "¿Por qué soy tan sensible?" lea aquí para aprender cómo puede ser una fortaleza en su vida.

Gisela MartínezFebruary 5, 2023 · 5 min. read
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¿Siempre te ofendes por todo? ¿Tomar las cosas demasiado personalmente? ¿Te encuentras pensando que la gente se ríe de ti en lugares públicos?

¿Cada altercado es extremadamente estresante?

¿Recoges las emociones de otras personas? ¿Te encuentras bien y de repente te enojas porque alguien más lo está?

Si alguno de estos eres tú, eres sensible, y eso está bien. ¡Es bueno, incluso! Este es el por qué.

Tabla de contenido

  1. ¿Qué significa ser sensible?
  2. ¿Por qué soy sensible?
  3. ¿Ser sensible es algo malo?
  4. Cómo manejar la sensibilidad
  5. Pensamientos finales
  6. Más consejos para lidiar con la sensibilidad

¿Qué significa ser sensible?

Ser sensible se ha utilizado con demasiada frecuencia como un insulto para menospreciar a las personas, ya que la sensibilidad se percibía como débil en una sociedad centrada en lo masculino. Esto llevó a las personas sensibles a agonizar por sus inseguridades.

Ser sensible significa que eres más empático y captas más las emociones. Sientes las cosas en un nivel mucho más profundo y, como resultado, puede resultar increíblemente abrumador.

¿Por qué soy sensible?

Hay muchos argumentos sobre por qué algunas personas son más sensibles que otras. Por un lado, existe una teoría controvertida de que las personas tienen algo llamado Sensibilidad de procesamiento sensorial [1] , pero no existe un diagnóstico sólido de por qué algunas personas son más sensibles que otras. Si te das cuenta de que eres una persona sensible, en lugar de tratar de averiguar por qué eres así, debes concentrarte en lo que puedes hacer con eso.

¿Ser sensible es algo malo?

Si bien puede ser más difícil vivir con él, ya que debe manejar su sensibilidad, es, sin duda, una bendición disfrazada. Piense en ello como una superpotencia; puedes empatizar más con las personas, lo cual es muy valioso en la sociedad actual. Si bien te sentirás abrumado más fácilmente, tienes la capacidad de amar y sentir a un nivel más profundo, y tendrás un EQ alto. [2] . Es un superpoder, pero tienes que aprender a usar tu poder para el crecimiento y no para la autodestrucción.

Las personas más sensibles tienen la capacidad de experimentar los detalles sensoriales. Puedes apreciar los sutiles matices de la textura en la ropa, los alimentos al cocinar, los sonidos de la música, las fragancias, los diferentes colores de la naturaleza, o incluso el tráfico o la gente hablando.

Las personas sensibles también pueden determinar matices en el significado, haciéndolas más inteligentes emocionalmente. Son más conscientes de nuestros estados emocionales internos, lo que puede contribuir a un trabajo creativo más rico y profundo como escritores, músicos, actores u otros artistas. También son mucho más creativos y, como se mencionó, tienen una mayor empatía. [3]

Cómo manejar la sensibilidad

Ser sensible es una bendición, pero también puede ser una carga terrible si no se cuida. Las personas sensibles tienden a no cuidarse adecuadamente y se abruman y se agotan más rápido. Estas son las cosas más importantes que debes cambiar en tu vida para poder ser una persona más sensible y ser feliz.

1. Asume la responsabilidad

Comience por asumir la responsabilidad de su salud mental. Eres sensible y no puedes cambiar eso. Solo puedes administrarlo, y el primer paso para hacerlo es aceptar quién eres. Luego, asuma la responsabilidad de sus acciones en el futuro. Asuma la responsabilidad de su cuidado personal, manteniéndose al tanto de su salud mental, abrumado y, lo más importante, sus sentimientos.

Si sientes emociones fuertes, aprende a dejarlas ser. Siéntate con él y comprende que pasará. Como las olas en el océano, siempre se calman si les prestas atención.

Si estás imitando las emociones de otra persona que no son las tuyas, es tu responsabilidad lidiar con eso apropiadamente y no arremeter.

Si alguien ha provocado una fuerte respuesta emocional, usted es responsable de sus sentimientos. Esa persona fue un catalizador, pero los sentimientos que surgen son tuyos. Tú controlas cómo reaccionas y cómo avanzas. No dejes que alguien te mantenga emocionalmente como rehén.

2. Identificar drenajes y energizantes

Encontrarás que algunas personas te agotan y te dejan sintiéndote exhausto, y algunas personas te harán sentir brillante y feliz. Necesitas identificar quiénes son estas personas para poder lidiar con eso. Si identifica a un drenador, evítelo o prepárese creando un escudo mental (más sobre eso en un momento).

Con los escurridores, debe establecer límites con ellos o lo dejarán como una cáscara agotada. Esta es una bondad; los estás ayudando y ayudándote a ti mismo. Limite sus interacciones y tiempo con ellos y no desfallezca. Encontrarás personas que te drenan y que se sienten atraídas por ti porque aman tu sensibilidad. A menudo se les llama vampiros de energía, y mantenerse alejado de ellos es lo mejor que puede hacer.

Alternativamente, debe estar atento a lo que lo hace sentir recargado y seguro. Encuentra lo que te eleva y rodéate de ello.

3. Crea una buena rutina de cuidado personal

Cuidarse a uno mismo es la prioridad número uno. Las personas sensibles también suelen ser muy desinteresadas, por lo que es necesario establecer una buena rutina para poder descansar y recuperarse.

Cosas que debes incluir en tu rutina:

  • Comiendo bien
  • Ejercicio
  • Meditación
  • Salir a la naturaleza
  • Programar "su tiempo" para hacer las cosas que ama
  • Crear un ambiente seguro y acogedor para retirarse
  • Repetir afirmaciones positivas

Es fundamental que te cuides, ya que, como los introvertidos, necesitas recargar energías. Si no lo hace, se sentirá agotado mental y emocionalmente todo el tiempo, lo que provocará problemas de salud mental.

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4. Crea un escudo

Un gran truco mental es poner un escudo mental cuando estás en una situación abrumadora. Esto implica poner un escudo en tu mente y visualizarlo como protegiéndote de la energía de alguien. Ser sensible significa que puedes sentirte bombardeado no solo por emociones sino también por estimulación general. Es importante encontrar maneras de bloquearlos para que no se sienta tan abrumado.

Una buena forma de aprender a construir un escudo mental es a través de la meditación consciente. Otros encuentran que usar auriculares para bloquear la estimulación del sonido es útil, mientras que otros usan gafas de sol para debilitar los estímulos visuales. Experimenta y encuentra lo que funciona para ti.

5. Cuida tus pensamientos

No todos tus sentimientos son tus sentimientos. A veces absorbes la energía de los demás y reaccionas ante ellos. Cuando esto sucede, debe preguntarse: ¿estoy realmente molesto o solo estoy reaccionando? Ser consciente de ti mismo te ayudará a concentrarte en lo que sientes y en lo que estás imitando. Si solo estás reaccionando a los sentimientos de otra persona, puedes dejarlo pasar.

También tienes que estar atento a tu conversación interna. Si eres constantemente negativo contigo mismo, tendrás dificultades para ser sensible. Tú controlas tu cerebro, así que empieza a tomar decisiones micro para pensar de manera más positiva. Cuando te llegue un pensamiento negativo, corrígelo con algo positivo. Si no reinas en tu negatividad interna, solo aumentará tu inseguridad y sensibilidad.

6. Practica la asertividad

Al igual que establecer límites, debe practicar la asertividad. Como las personas sensibles tienden a ser menos asertivas porque no quieren lidiar con una emoción fuerte, son muy fáciles de arrasar. Tienes derecho a tus sentimientos y espacio. No debes cambiar quién eres para acomodar a otras personas. Si no les gustan tus sentimientos, esa es su responsabilidad.

Si está siendo asertivo, puede obtener una respuesta, como enojo. No eres responsable de cómo se siente esa persona; solo eres responsable de ti. Si están enojados, eso es culpa de ellos. Mientras no estés violando las necesidades de otra persona, puedes decir o hacer lo que necesites para cuidarte a ti mismo.

7. Exprese sus sentimientos

Hay muchas maneras de hacer esto. Como persona sensible, tienes experiencia con tus emociones. Sin embargo, debido a que a muchas personas se les enseña que las emociones son malas, la mayoría de las personas tienden a ser malas para lidiar con ellas.

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Necesitas sentir tus sentimientos. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar los sentimientos abrumadores que siente todo el tiempo, como la meditación. Otra técnica popular en la comunidad espiritual es un proceso llamado limpieza de chakras. Este proceso te ayuda a procesar y dejar ir tu ira, pérdida, culpa o vergüenza.

Si no está listo para expresar sus sentimientos a otra persona, una gran herramienta para ayudarlo es escribir un diario. Este es un espacio seguro para que expreses tus sentimientos de manera controlada y puede ayudarte a resolver tus problemas viéndolos plasmados en papel.

8. Cambia tu perspectiva

Sepa que no se trata de usted. Esta es una revelación poderosa si eliges escucharla. Los humanos en general son egocéntricos y tienden a pensar que el mundo gira alrededor de ellos. Esto significa que a menudo compensamos en exceso siendo demasiado desinteresados ​​porque sentimos vergüenza de ser biológicamente egoístas.

Como todas las cosas, se requiere equilibrio. Eres egoísta, y eso está bien, pero la lección es que no todo se trata de ti. Las personas sensibles tienden a ver las acciones de los demás como una crítica de quienes son, pero la mayoría de las veces, ese no es el caso.

Una cosa importante que hacer es perdonar a aquellos que te han hecho mal. A menudo, las personas sensibles no son buenas para dejar pasar las cosas. Como resultado, les resulta difícil superar experiencias dolorosas. Esto no es saludable ya que te impedirá disfrutar tanto del presente como del futuro. Toma la lección, deja el dolor.

9. Sea agradecido por su regalo

Tienes un gran don, así que no le tengas miedo. Si lo controla, se cuida bien y establece algunos límites, puede utilizar su don de sensibilidad para el bien. es una bendición Si piensas negativamente, solo tendrás una vida negativa. Muestra gratitud por tu nuevo superpoder y utilízalo a tu favor.

Pensamientos finales

Ser sensible es sin duda un desafío. Tienes que estar un poco más en guardia, y la vida es un poco más difícil que para las personas no sensibles, lo que se vuelve frustrante. Pero también es un poder increíble, una ventaja.

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Eres más simpático, las personas se sentirán atraídas hacia ti y puedes empatizar y ayudar a las personas a sentirse realmente escuchadas. Tienes un don increíble. No lo uses para torturarte a ti mismo; úsalo para cambiar tu mundo.

Más consejos para lidiar con la sensibilidad

  • 10 lecciones de vida para personas altamente sensibles
  • Cómo superar la sensibilidad emocional
  • 6 señales de que eres una persona fuerte con una mayor sensibilidad

Crédito de la foto destacada: Ivan Aleksic a través de unsplash.com

Referencia

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[1] Cuarzo: la ciencia puede explicar por qué algunas personas tienen personalidades profundamente sensibles
[2] Hoy: 9 señales de que eres una persona muy sensible
[3] PsychCentral: ¿Qué hace a una persona altamente sensible?
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