Memoria

Cómo El Aceite De Pescado Aumenta La Claridad Mental Y El Poder Cerebral

Si su memoria no es lo que solía ser, ¿tal vez es hora de considerar agregar aceite de pescado a su dieta? Pruebe el aceite de pescado para aclarar su mente y lea cómo funciona.

Julian LabradorDecember 2, 2022 · 5 min. read
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¿Crees que tu poder mental es limitado? Si lo hace, es posible que ya esté pensando que su rendimiento mental ha alcanzado su punto máximo.

Piensa otra vez.

El poder del cerebro no solo se puede fortalecer y expandir, sino que también es prácticamente ilimitado.

Por ejemplo, ¿sabía que el presidente de los Estados Unidos, Theodore Roosevelt, supuestamente podía recitar de memoria páginas enteras de periódicos? [1] También era un lector veloz que supuestamente leía dos o tres libros al día. (¡La mayoría de las personas luchan por leer dos o tres libros al mes!)

Tu poder cerebral y tu claridad mental definitivamente pueden aumentar. Y no solo a través de ejercicios mentales, sino también a través de la adición de suplementos a su dieta.

El aceite de pescado es un potente potenciador del poder cerebral

Si no se ha encontrado con el aceite de pescado antes, le daré una breve descripción de lo que es y cómo puede beneficiar a su cerebro.

Pescados como la caballa, las sardinas, el salmón y el atún están cargados de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son nutrientes versátiles y poderosos que son vitales para una mente que funcione saludablemente. Uno de los principales ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado es el DHA. La investigación ha demostrado que alrededor del 40% de los ácidos grasos en las membranas de las células cerebrales son DHA. [2]

En otras palabras, el aceite de pescado está repleto de nutrientes que su cerebro necesita. Cuando su cerebro carece de estos nutrientes, puede ser propenso a la fatiga, la mala memoria, los cambios de humor o incluso la depresión. Por el contrario, cuando entrega un suministro regular de estos nutrientes a su cerebro, es probable que mejore su memoria y su rendimiento mental en general. [3]

El aceite de pescado es un suplemento poderoso para tu mente y, como verás en un momento, esta afirmación está respaldada por investigaciones científicas.

Los suplementos de aceite de pescado mejoran su memoria incluso si ya ha llegado a los 70 años

Un estudio reciente de Martek Biosciences analizó los efectos en la salud mental de tomar suplementos de DHA (900 miligramos, una vez al día durante seis meses). [4]

El estudio tomó a 485 personas con una edad promedio de 70 años y las dividió en dos. La primera mitad recibió suplementos de DHA genuinos; la segunda mitad recibió placebos.

Los participantes recibieron pruebas de memoria al comienzo y al final del estudio. Los resultados fueron fascinantes.

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Las pruebas de memoria iniciales mostraron que los participantes del estudio tenían un promedio de 13 errores de 30. Después de seis meses, una vez que se completaron las pruebas de memoria finales, los participantes que tomaron los placebos redujeron su tasa de error en 2,4. Sin embargo, aquellos que tomaron los suplementos legítimos redujeron su tasa de error en un 4,5. Esta es una diferencia del 87 por ciento entre los que toman los placebos y los que toman el artículo genuino.

Vale la pena señalar que los niveles sanguíneos de DHA se duplicaron durante el transcurso del estudio para los participantes que tomaron los suplementos de buena fe . Curiosamente, los investigadores descubrieron que cuanto mayor era el nivel de DHA en una persona, mejor se desempeñaba en las pruebas de memoria.

Claramente, los suplementos de aceite de pescado (con su abundante contenido de DHA) pueden ayudar a mejorar su memoria. Incluso si ya has llegado a los 70.

Los mejores consejos para agregar aceite de pescado a su régimen de salud

El aceite de pescado está disponible en forma líquida, pero (debido a su sabor desagradable) es más popular en forma de cápsula. Algunas compañías incluso ofrecen cápsulas masticables de aceite de pescado que contienen sabores de frutas como bayas o naranja.

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¿Dónde puedo comprar suplementos de aceite de pescado?

Afortunadamente, los suplementos de aceite de pescado están fácilmente disponibles. Es probable que los encuentre en su tienda de salud y supermercado local. También hay muchos sitios web de buena reputación que ofrecen suplementos de aceite de pescado. Estos incluyen Amazon y Seven Seas.

Por suerte para ti, también puedes comprar suplementos de aceite de pescado en la tienda de consejos. Echa un vistazo al Suplemento de aceite de pescado Infuel Omega 3 en Tips Shop ahora.

¿Cuál es la cantidad óptima a tomar?

Si consume de dos a tres porciones de pescado azul a la semana, es posible que esté ingiriendo una cantidad saludable de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, si no comes mucho pescado, entonces la suplementación es el camino a seguir. Algunas organizaciones de salud sugieren una ingesta diaria de 250 a 500 miligramos de EPA y DHA para adultos sanos. Mientras que el Dr. Axe recomienda complementar su dieta con 1,000 miligramos de aceite de pescado por día. [5] (Si actualmente está tomando medicamentos o tiene alergia al pescado o a los mariscos, consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado).

Los suplementos de aceite de pescado son una forma eficaz y respaldada por la ciencia de aumentar la memoria y el poder cerebral. También pueden ser beneficiosos para dolencias físicas como la artritis, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos de la fertilidad.

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Si está luchando contra la fatiga mental y la pérdida de memoria, ¿por qué no le da una oportunidad a los suplementos de aceite de pescado?

Referencia

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[1] Mental Floss: 10 personas con recuerdos fotográficos
[2] Authority Nutrition: Ácidos grasos omega-3: la guía definitiva para principiantes
[3] Centro médico de la Universidad de Maryland: ácidos grasos omega-3
[4] WebMD: los suplementos de aceite de pescado mejoran la memoria
[5] Dr. Axe: 13 beneficios del aceite de pescado probados más allá de la medicina
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