5 Formas De Hacer Dieta A Prueba De Su Vida Social

Seamos realistas, la dieta tiende a obstaculizar el disfrute real de todos los alimentos. Levantar las manos (digitales): ¿cuántas veces has dicho “no” a la tarta de cumpleaños casera en la fiesta de cumpleaños de un amigo? Al salir a cenar, ¿ha tenido que rechazar un bocado porque no “encajaba” en su dieta?

Sentirse limitado por su dieta no es divertido para nadie, pero no tema, ¡lo tenemos cubierto! Desde el brunch hasta la pausa para el café del mediodía y los refrigerios nocturnos, que su dieta se interponga en el camino puede ser restrictivo y limitante. Y nadie tiene tiempo para eso. Siga leyendo para encontrar soluciones y estrategias para eventos sociales comunes a prueba de dietas.

Desayuno tardío

Literalmente, mi comida favorita, ya que incorpora lo mejor del desayuno con lo mejor del almuerzo. Cuando tome el brunch, intente seleccionar opciones ricas en proteínas (piense en huevos, carne magra) y granos integrales (pan integral, avena) y no tenga miedo de agregar algunas grasas saludables (¡hola, aguacate!). Mi obsesión actual es el aguacate triturado y untado en pan integral tostado y cubierto con huevos fritos. Si me siento más aventurero, lo rocío todo con salsa picante.

Pausa para el café al mediodía

No está solo si a menudo siente la necesidad de un servicio de recogida a media tarde. Prefiero mi café negro, pero cuando salgo de mi zona de confort, prefiero un café con sabor elegante endulzado con opciones bajas en calorías y menos bombas de jarabe. Cuando no tengo ganas de comer algo dulce, simplemente agrego leche (regular, de coco o de soya) a mi café. Es una buena manera de hacer que el café se sienta como un placer mientras se agregan algunas grasas y proteínas saludables.

Hora feliz

Para evitar una temida desaparición de la hora feliz a la "hora de la espera", asegúrese de no llegar a la hora feliz muerto de hambre. Reventar un puñado de nueces antes de salir por la puerta evitará que tu estómago se queje. Una vez allí, gravite hacia las opciones que son ricas en frutas y verduras. Disfrutar de un plato de queso o salsas con algunas verduras es una excelente manera de incorporar algunas opciones más saludables.

Dulces

Los dulces y la socialización van de la mano y no tienes que renunciar a ellos para estar saludable. Aquí, es importante mantener las porciones bajo control. Divida el postre con un amigo o pida una porción del tamaño de un niño (muchas heladerías ofrecen esto). Todo se reduce al equilibrio calórico. ¡No solo podrá eliminar algunas calorías, sino que también ahorrará algo de dinero!

Aperitivos nocturnos

Pizza, nachos y cualquier cosa frita: algunos de los mejores regalos de la comida. Sería una locura recomendar comer estos alimentos todo el tiempo, pero estos alimentos, cuando se consumen con moderación, pueden tener un lugar en una dieta saludable en general. Se trata más de cómo se preparan que de los alimentos en sí. Aquí hay algunos consejos sobre cómo "saludar" estas delicias.

• Pide tu pizza con masa de trigo integral, esta se está convirtiendo en una opción más frecuente, e incluso he visto estas opciones en mis supermercados locales, ¡así que aprovéchala!
• En su próximo pedido de nachos, ¿por qué no agregar vegetales?
• ¿Estás de humor para papas fritas? Las batatas fritas son una buena alternativa a las regulares.

Ahí lo tienes: cinco eventos sociales diferentes y más de cinco formas diferentes de liberarte de las dietas restrictivas. Pruebe uno o dos en su próxima salida y vea cómo van.

Los pequeños cambios realmente pueden convertirse en algo significativo, especialmente con el tiempo. Con suerte, se liberará de las limitaciones de la dieta mientras se siente empoderado para tomar decisiones alimentarias más saludables en estas situaciones sociales emocionantes, aunque a veces demasiado indulgentes.