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9 Razones Por Las Que Una Desintoxicación De Redes Sociales Es Buena Para Ti

Mejore su vida de nueve maneras importantes realizando una desintoxicación de las redes sociales. Este proceso puede ser de gran ayuda en su vida personal y profesional.

Sandra BaztánDecember 2, 2022 · 5 min. read
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El número de usuarios de las redes sociales sigue creciendo. De hecho, la persona promedio pasa al menos 1 hora y 40 minutos por día mirando sus sitios y aplicaciones de redes sociales favoritas. [1] Esta es una cantidad asombrosa de tiempo que podría dedicarse de otras maneras, pero también es indicativo de la cultura social y empresarial actual.

Sin embargo, esto no significa que pasar tanto tiempo en las redes sociales sea bueno para ti. Aunque su trabajo puede requerir que permanezca social en línea durante el horario comercial, puede ser muy útil para desintoxicarse durante el fin de semana o durante las vacaciones.

¿Cómo las redes sociales están arruinando tu vida? Mira este video y lo descubrirás:

Aquí hay 9 beneficios de tomar un descanso de las redes sociales:

1. Romper el ciclo de comparación social

Los científicos han descubierto que la mayoría de las personas que usan las redes sociales terminan comparándose con la vida de todos los que conocen. El problema con esto es que puede tener un impacto serio en tu autoestima.

Por ejemplo, si todas las personas que conoces se casan y tienen hijos, pero tú sigues soltera, es posible que termines sintiéndote aislada y sola. Esto incluso puede conducir a una depresión grave para algunas personas. [2] Rompe con este ciclo poco saludable tomándote un descanso de las redes sociales para que puedas volver a conectarte con todas las cosas maravillosas de tu vida.

2. Proteja su privacidad

Las redes sociales son una forma conveniente de mantenerse en contacto y compartir fotos, pero también requieren que renuncies a gran parte de tu privacidad.

Por ejemplo, ReputationDefender informó recientemente que la última actualización de la política de privacidad de WhatsApp permite que la aplicación de mensajería comparta datos con Facebook. [3]

Por tanto, si no quieres que Facebook tenga acceso a tu número de teléfono, asegúrate de no tener ambas aplicaciones instaladas en tu teléfono. Aún mejor, puede realizar una desintoxicación de las redes sociales que incluye eliminar sus aplicaciones y cuentas para brindarle la mejor protección de privacidad posible.

3. Dejarás de sentirte tan competitivo

Aunque no lo sepas, las redes sociales sacan a relucir tu lado competitivo. Esto se debe a que la base principal de las redes sociales como Facebook es atraer la atención hacia tus publicaciones. Cada reacción y comentario es una medida de cuán popular es una publicación en particular, lo que puede hacer que te esfuerces por superar a los demás e incluso a ti mismo.

Este tipo de competitividad no es saludable y puede causar ansiedad y depresión. ¡Tómese un descanso de salud mental alejándose de las redes sociales por un tiempo!

4. Mejora tu estado de ánimo general

Los estudios han descubierto que cuanto más tiempo pasa en un sitio de redes sociales, es más probable que desarrolle depresión. [4] Además, la cantidad de tiempo que pasas en estos sitios está directamente relacionada con si te sientes estresado o feliz o no.

En otras palabras, si te has sentido muy ansioso, estresado o deprimido, este es un buen momento para desintoxicarte de las redes sociales. Puede parecer extraño al principio, pero su estado de ánimo general debería comenzar a mejorar a medida que se mantenga alejado de Facebook, Twitter y otros sitios de redes sociales.

5. Conquista tu miedo a perderte algo

Computer World ha señalado que las redes sociales están diseñadas para ser tan adictivas como el crack. [5] Esto no es solo una hipérbole; cuando deja de usar las redes sociales por primera vez, puede esperar sentir síntomas de abstinencia. Los científicos dicen que esto se debe al miedo naturalmente arraigado a perderse algo. Después de todo, podría perderse algo entretenido o importante si se aleja de su computadora portátil o teléfono inteligente.

El número de notificación hace que sea aún más difícil mantenerse alejado. Pero aquellos que se vuelven adictos a las redes sociales pueden terminar destruyendo sus relaciones personales y profesionales.

Puede minimizar este efecto después de su desintoxicación programando una visita diaria a sus sitios de redes sociales favoritos. Después de que termine esa visita, no mires las redes sociales por el resto del día.

Obtenga más información sobre el miedo a perderse algo: qué es FOMO (y cómo superarlo)

6. Vuelve a conectarte con el mundo real

¿Te conectas bien con otros en línea pero nunca te conectas en persona? Esto puede ser ideal para los introvertidos, pero todos necesitamos contacto humano en persona.

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Lamentablemente, las personas que pasan mucho tiempo en las redes sociales informan que se sienten solas y aisladas en la vida real. También son más propensos a sufrir de un sistema inmunológico debilitado.

La buena noticia es que incluso si eres introvertido y te sientes incómodo con mucha interacción en persona, puedes mejorar tu estado de ánimo simplemente saliendo en público. Llévate a tu parque o restaurante favorito si prefieres estar solo. Incluso podrías ir a una película o a un concierto.

Si desea hacer nuevos amigos, considere usar un servicio como MeetUp para encontrar personas con ideas afines.

7. Comienza a vivir el momento

¿Publicas todo lo que haces en Facebook mientras cada actividad o evento de tu vida está ocurriendo? Incluso ha habido casos de personas que actualizan sus cuentas de Facebook y Twitter desde el altar inmediatamente después de casarse. [6]

Esta es una forma viable de documentar tu vida, pero también puede convertirse en una carga que te saque del momento. Si está viviendo todo a través de la lente de las redes sociales en lugar de interactuar directamente con ellas, sus experiencias serán de menor calidad y se volverán menos memorables.

Comience a probar estas 34 formas de vivir el momento y crecer en el momento.

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8. Deja de obsesionarte con el pasado

¿Pasas mucho tiempo mirando tweets antiguos o Facebook acechando a tu ex? Esto puede mantenerte atrapado en un estado mental negativo y hace que sea mucho más difícil recuperarse de una ruptura.

Dejar atrás las redes sociales por un tiempo puede darte el espacio que necesitas para dejar de obsesionarte y seguir adelante con tu vida. Asegúrese de que, cuando regrese a las redes sociales, dé un paso adicional y bloquee a sus ex o a cualquier otra persona que le duela ver en línea. También puede modificar sus recuerdos de Facebook para eliminar ciertos elementos y dejar de recordarlos.

Cuando comiences a dejar atrás tu pasado, estas 10 cosas sucederán.

9. Gana mucho tiempo libre

¿Sientes que nunca tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio, leer o limpiar tu casa? Poner las redes sociales en pausa te ayudará a recuperar casi 2 horas diarias, durante las cuales puedes dedicar tu energía a mejorar tu vida.

Caminar durante 30 minutos por día ofrece enormes beneficios para la salud física y mental, lo que lo convierte en un uso mucho mejor de su tiempo que desplazarse por las noticias de Facebook. [7] También te sentirás menos estresado si te tomas un tiempo para poner tu casa en orden.

Pensamientos finales

Para muchos de nosotros, las redes sociales ya son una gran parte de nuestras vidas. Pero a pesar de los beneficios que obtenemos de él, también hay desventajas al usarlo, especialmente si le dedicamos demasiado tiempo.

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Si tiene dificultades para desconectarse por completo, considere visitar uno de los muchos sitios web que ofrecen beneficios educativos. Tomar un curso gratuito o escuchar podcasts sobre un tema de interés es definitivamente una mejor manera de pasar el tiempo y puede enriquecer su vida personal y profesional.

Más consejos para la desintoxicación de las redes sociales

  • Cómo dejé de permitir que las redes sociales me manipularan (y por qué tú también deberías hacerlo)
  • Manejar su adicción a las redes sociales
  • 9 pasos para desconectarse de las redes sociales y volver a conectarse con la vida

Crédito de la foto destacada: freestocks a través de unsplash.com

Referencia

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[1] The Telegraph: ¿Tu uso diario de las redes sociales es más alto que el promedio?
[2] Forbes: un nuevo estudio vincula a Facebook con la depresión: pero ahora entendemos por qué.
[3] Defensor de la reputación: cómo los ingenieros sociales encuentran su información personal
[4] Cosmopolitan: por qué las redes sociales te hacen sentir miserable
[5] Computer World: la adicción a las redes sociales es un problema más grande de lo que piensas
[6] Gizmodo: marido y mujer actualizan Facebook y Twitter en el Altar
[7] The Washington Post: Los muchos beneficios de caminar 30 minutos al día
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