Una Buena Relación Se Trata De Dar Y Recibir. Nunca Dejes Que Sea Unilateral

Todos sabemos que las relaciones se tratan de dar y hacer concesiones, pero incluso si tratamos de hacer lo mejor posible, terminamos siendo ignorados, sin sentirnos satisfechos o apreciados, o sin poder mantener las relaciones sólidas.

¿Y si te dijera que la solución para entender esto y hacer algo al respecto está en una teoría psicológica?

¿Qué es la teoría del intercambio social?

La Teoría del Intercambio Social es un término interesante, usado para describir la relación entre dos personas como un proceso de intercambio.

El enfoque de dar y recibir juega un papel importante, pero también lo hace nuestra percepción de cuán significativo es esto, lo que merecen y lo que creemos que estamos invirtiendo en esto.

Según los expertos ^[1] , la teoría

'supone que todas las relaciones humanas son una cuestión de costos y recompensas y que las personas evalúan el valor de su relación para tomar una decisión racional sobre si progresar o no'.

¿Cómo se ve la teoría en la vida real?

Sin embargo, esto no se aplica solo a las relaciones románticas, sino a todas las situaciones de la vida en las que interactúan dos partes. Y si lo piensas bien, ya lo has visto en acción.

Si siente que sus esfuerzos en el trabajo no se notan, puede comenzar a pensar en dejar en claro que puede irse fácilmente y encontrar un nuevo trabajo.

Invertir más tiempo en elegir un regalo para un amigo, ya sea con o sin ocasión, inconscientemente hará que esperes que él reaccione de cierta manera. Pero cuando él o ella simplemente dice 'Gracias'. y continúa haciendo otra cosa, terminará decepcionado. Ahí es cuando podrías considerar el hecho de que esta amistad no vale la pena invertir tu tiempo y energía, y deberías ver a esta persona con menos frecuencia para no volver a sentirte así.

Estos son solo ejemplos simples de cómo funciona la teoría del intercambio social.

Pero es posible que se pregunte, ¿por qué sucede esto y cómo exactamente?

Bueno, así es como se ve el proceso para nosotros, independientemente de quién sea la otra persona:

Comienza con lo que creemos que merecemos.

Si siempre has tenido malas relaciones, tampoco esperarás que la gente nueva te trate con respeto, así que eso te hará aguantar a aquellos que no merecen tu atención. Pero debido a que ha visto mucho de esto en el pasado y ahora está de acuerdo con eso, no lo notará y pensará que esto es lo mejor que puede obtener;

Cálculo de los posibles resultados

Dejar su trabajo con confianza solo sería posible si está seguro de que pronto encontrará algo más, e igual de bueno. Si no, si tendrás un salario mucho más bajo en el nuevo lugar, o si está lejos de tu casa, podrías decidir quedarte donde estás ahora y aceptar que es lo mejor que puedes conseguir en este momento;

Su definición de justicia

Al final del día, todo lo que importa es lo que crees que es justo. Dependiendo de cómo definamos esto, creamos un nivel de comparación en nuestras cabezas y evaluamos todas nuestras interacciones con otras personas en base a esto. En algunos casos darás más, en otros esperarás obtener más de la relación.

Todo esto combinado es cómo funciona la teoría del intercambio social.

Se trata de encontrar el equilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Desafortunadamente, el equilibrio en todas las áreas de la vida suele ser lo más difícil de lograr. Sobre todo cuando se habla de vida social, cuando hay otras personas involucradas y pocas veces sabemos lo que les pasa por la cabeza.

Pero la importancia de este conjunto psicológico de ideas es innegable. Una vez que entendamos verdaderamente su significado y cómo sucede, seremos más conscientes a la hora de decidir si debemos o no mantener a alguien en nuestras vidas.

Ahora que hemos definido la teoría y sabemos por qué es importante, veamos cómo podemos usarla a nuestro favor y entablar mejores relaciones.

Pasos a seguir para mejorar nuestras relaciones

1. Piensa antes de actuar y antes de preguntar.

Ese es un gran cambio de mentalidad que puedes hacer si nunca quieres sentir que estás dando más donde no es apreciado, y para asegurarte de que estás invirtiendo tanto como la otra persona en esto.

Es decir, antes de hacer un favor, racionalizar. Piensa si esa persona haría lo mismo por ti. Solo de esta manera podrás ver cuándo no es razonable y es hora de que digas 'no' y establezcas algunos límites. De lo contrario, la gente comenzará a usarte,

Lo opuesto también es cierto.

Cuando estés a punto de pedirle algo (aunque sea para que alguien pase más tiempo contigo, te dé algo, comparta cosas de su vida, etc.), piensa si le has dado lo mismo.

Esto te llevará a saber qué tipo de intercambio hay en cada relación de tu vida, y dónde debes enfocarte en dar más.

2. Hable. Háblales. Demuestra que realmente te importa.

Cuando alguien no te trate como crees que te mereces, háblale. Dilo directamente. Esto le ahorrará tiempo y emociones desagradables en el futuro.

Eso también podría ayudarlo a darse cuenta de su error y alentar el deseo de cambiar. Si no, si él no parece impresionado o molesto por eso, sabrás que tenías razón acerca de tus sentimientos y no necesitas seguir viéndolo.

Para asegurarte de que no eres el que saca más provecho de una relación, pregunta si la otra persona se siente bien contigo de vez en cuando. Esto demuestra que te importa, deja espacio para la mejora y puede cambiar las reglas del juego en cuanto a si una relación se fortalece y dura más.

3. Estar presente.

Pensar en lo que ha sido antes, arrepentirse de dejar que alguien se acerque a ti demasiado pronto o preguntarte qué podría ser diferente, es una pérdida de tiempo.

Lo mejor que puedes hacer, que es genial tanto para ti como para cualquier otra persona involucrada, es practicar la atención plena. Eso significa estar presente y concentrarse en lo que está pasando ahora. Decir las cosas en voz alta, estar aquí y disfrutar de la compañía de otras personas y tomar medidas si es necesario cambiar algo.

A ti ahora.

¿Qué puedes hacer hoy para mejorar tus relaciones, usando lo que acabas de aprender sobre la teoría del intercambio social?

Referencia