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Nadie Te Dirá Cuánto Tiempo Debes Trabajar Todos Los Días, Así Que Yo Lo Haré

La cantidad de horas que trabaja todos los días es controvertida, por decir lo menos. Los estudios muestran que más horas significan una disminución en la productividad, así que piénselo.

Monica SantanderFebruary 5, 2023 · 5 min. read
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Aquí hay un hecho bien investigado de la vida. ¡Cuanto más trabajas, menos productivo te vuelves! El secreto es trabajar de manera más inteligente y tomar muchos descansos.

Miremos la investigación para ver si esto es realmente cierto. Una empresa de redes sociales probó su nueva aplicación llamada Desk Time. ¿Adivina qué? El 10% de las personas más productivas ni siquiera trabajaban 8 horas al día. ¿Su receta para el éxito? Tomaron descansos regulares de 17 minutos por cada 52 minutos de trabajo.

Un estudio de la Universidad de Toronto mostró resultados muy similares. El líder del estudio, John Trougakos dice:

 “Todos los esfuerzos para controlar el comportamiento, para actuar y concentrarse se basan en esa reserva de energía psicológica. Una vez que se agota esa fuente de energía, nos volvemos menos efectivos en todo lo que hacemos”.

Nuestros cerebros no están diseñados para largas e intensas horas de concentración. Trabaje intensamente durante periodos breves y luego descanse.

Pero el trabajo de 52 minutos y el descanso de 17 minutos pueden no funcionar para usted. El secreto es, por supuesto, tomar los descansos cuando sienta que los necesita. Interrumpir la concentración siguiendo un reloj puede arruinar un tren de pensamiento. Si estoy en racha y produciendo un trabajo realmente bueno, quiero continuar, por lo que un descanso podría ser contraproducente.

Es posible que no funcione si se trata de clientes inquietos que esperan en fila para ser atendidos. Este principio puede funcionar mejor para tareas sin sentido y repetitivas que no requieren un alto nivel de concentración. Pero ciertamente vale la pena experimentar con esto y ver cómo puede reducir la cantidad de horas de trabajo y trabajar de manera más inteligente. Aquí hay 7 sugerencias prácticas para que puedas hacer precisamente eso.

1. No dejes que el presentismo se apodere de tu vida.

Todos hemos oído hablar del ausentismo, pero ¿qué pasa con el presentismo? Has terminado todas las tareas del día, pero te sientes obligado a quedarte en tu escritorio. Terminas trabajando más horas de las que realmente necesitas. Si tienes la libertad de elegir, vete a casa. Hay muchas cosas esperándote allí. Puede relajarse y pasar tiempo con la familia o su pareja. Cuando regrese al trabajo al día siguiente, es mucho más probable que realice un trabajo más creativo y más rápido. Tu cuerpo y tu cerebro necesitan recargarse.

2. Trate de trabajar menos horas con muchos descansos.

Puede que sea el momento de experimentar. Larry Page de Google quiere abolir la semana laboral de 40 horas. El gobierno sueco introdujo la jornada laboral de seis horas como un experimento en la ciudad de Gotemburgo el pasado mes de abril. El grupo de prueba trabajará seis horas al día, mientras que el grupo de control trabajará las 8 horas estándar. Ambos grupos cobrarán lo mismo. ¿Reducirá el ausentismo y aumentará la productividad? Todavía estamos esperando los resultados ya que lo están dejando correr por un año.

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3. Aprende a decir no.

Deja de regalar tu tiempo cuando descubras que estás abrumado. La gama de solicitudes de ayuda, colaboración, invitaciones y reuniones parece no tener fin y si descubre que su trabajo real se está quedando atrás, entonces es hora de detenerse. El mejor consejo que he encontrado sobre esto es tomarse un tiempo antes de responder. ¡Es más probable que diga que no y le ahorrará toneladas de tiempo y energía cuando diga que sí y tenga que dar marcha atrás más tarde! ¡Recuerde que 'no' es una oración completa!

4. Los descansos son más productivos de lo que piensas.

Si crees que tu mente se apaga por completo mientras caminas alrededor de la cuadra o tomas un café, entonces estás equivocado. Es en estos momentos de relajación que la mente puede producir algunas ideas muy creativas. No es una pérdida de tiempo. Albert Einstein, cuando se le preguntó cómo se le ocurrió la idea de la relatividad, dijo:

“Pensé en eso mientras montaba en bicicleta”. - Albert Einstein

5. Fíjese plazos realistas.

Hay muchos estudios que muestran que las personas generalmente trabajan mejor cuando hay restricciones de tiempo. De hecho, la presión para completar las tareas dentro de un plazo puede producir resultados fructíferos, si la persona lo ve como un desafío. Si, por el contrario, lo ven como una amenaza, puede ser contraproducente tener un plazo difícil de cumplir. Tienes que decidir cómo reaccionas a los plazos y establecerlos en consecuencia.

 6. No se exceda en los descansos.

Tienes que encontrar el equilibrio adecuado porque tener demasiados descansos puede ser un aliado en la procrastinación. ¡No puedo hacer eso ahora porque tengo que tomarme un descanso! Si esto se lleva a su conclusión lógica, se hará muy poco trabajo.

7. No olvides tu cuerpo.

Desconectarse para un descanso puede implicar una siesta, un paseo o comprobar su estado de Facebook. Google fue una de las primeras empresas importantes en introducir salas de siesta para ayudar a los empleados a recargar la mente y el cuerpo. Si no tienes la suerte de trabajar en una de estas empresas, puede que tengas que contentarte con dar un paseo, estirarte o hacer alguna otra cosa para dar un descanso a tus muñecas, brazos y dedos. Puede evitar la RSI (lesión por esfuerzo repetitivo), bastante dolorosa, mediante el uso de un software como Workrave, que lo alertará con una alarma para indicarle cuándo levantarse y moverse.

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Háganos saber en los comentarios si ha logrado trabajar una semana más corta y cómo lo logró.

Crédito de la foto destacada: Nuevos libros de AdLibris/Peter Hellberg a través de flickr.com

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